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  4. Kritik feiern! Dein 6-Schritte-Framework, um die Angst vor Ablehnung zu verlieren
Kritik feiern – Wie du stark mit Ablehnung
umgehst

Wie gehst du mit Kritik um? Mit Ablehnung? Mit Feedback, das weh
tut?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Kritik oft als
Angriff erleben – und wie wir lernen können, sie als Einladung zu
Wachstum, Klarheit und echter Selbstführung zu nutzen.

Kritik gehört zu jedem Leben und erst recht zu einer
Führungsposition. Doch viele vermeiden Kritik oder erleben sie
als persönlichen Angriff. In dieser Episode #417 des Female
Leadership Podcasts zeige ich dir, wie du Kritik neu verstehen,
emotional entschärfen und konstruktiv für dich nutzen kannst. Du
lernst, wie du deinen inneren Kritikfilter trainierst, dich von
destruktiven Bewertungen abgrenzt und welche Rolle dein
Nervensystem dabei spielt. 

Wenn du eine Sache konkret daraus mitnehmen kannst, dann meinen
6-Schritte-Prozess für einen gesunden Umgang mit Kritik.

Vera Strauch teilt in sechs Schritten ihr Framework, besser mit
Kritik umzugehen. Speicher dir die Schritte hier ab. 

Der 6-Schritte-Prozess für einen gesunden Umgang mit Kritik

00:10:20 Schritt 1: Stopp – Das Nervensystem
regulieren

Wie du den ersten Impuls (Rechtfertigung/Angriff/Rückzug)
unterbrichst und wieder handlungsfähig wirst.

00:17:40 Schritt 2: Was ist die Info – und was ist
Projektion?

Wie du herausfilterst, was wirklich gesagt wurde – und was du
hineininterpretierst.

00:21:50 Schritt 3: Perspektive wechseln

Welche Fragen dabei helfen, Kritik nicht persönlich zu nehmen und
ihre Logik zu verstehen.

00:24:55 Schritt 4: Bedeutung prüfen – Ist das für mich
relevant?

Wann Kritik nützlich ist – und wann sie mehr über die andere
Person aussagt als über dich.

00:32:24 Schritt 5: Entscheidung treffen – Was mache ich
jetzt damit?

Wie du bewusst wählst: annehmen, nachfragen, loslassen,
abgrenzen.

00:35:54 Schritt 6: Integration – Was nehme ich daraus
mit?

Wie du aus Kritik Klarheit, Wachstum und Führungskompetenz
entwickelst.

Wir schauen uns gemeinsam an:

Was Menschen wirklich meinen, wenn sie Kritik äußern.

Welche Rolle deine eigenen Bewertungen und deine innere
Haltung spielen.

Warum die Angst vor Ablehnung eines der größten
Karrierehindernisse für Frauen ist.

Wie du Kritik als Datenquelle nutzt – und nicht als Urteil
über deinen Wert.

Alle Links und Details der Episode findest du hier.

Dein 6-Schritte Framework, um besser mit Kritik umzugehen, ist
hier.

Mehr zur Episode gibt es in unserem Newsletter.

Du willst uns im März persönlich kennenlernen? Bei der Female
Leadership Academy kannst du dich hier anmelden.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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