Schlaf dich an die Spitze, Folge 3 | Reihe "Wer führen will, muss regenerieren können"

Folge 3 der


Podcast-Reihe: Wer führen will, muss regenerieren können


Kurzbeschreibung:


In dieser Folge der Quickie-Serie von "Change it, Baby!" sprechen
Daniela Kanoun und ihr Kollege Franz über eines der meist
unterschätzten Themen im Leadership: Schlaf.


Warum ist Schlaf so entscheidend für Führungskräfte?


Und warum war "Schlafen" früher ein No-Go im Topmanagement?


Daniela und Franz räumen mit alten Mythen auf und liefern
konkrete Tipps für besseren Schlaf.





Themen dieser Folge:


* Warum Schlaf ein Leadership-Tool ist


* Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich?


* Schlafdauer vs. Schlafroutine


* Schlafhygiene: Temperatur, Dunkelheit, Ruhe


* Tipps für Führungskräfte mit vollem Terminkalender


* Was macht eine schlaflose Nacht mit deinem Immunsystem?


* Ist Sport oder Schlaf wichtiger?





Top 3 Schlaf-Hacks aus der Folge:


1. 7-9 Stunden Schlaf anpeilen


2. Regelmäßige Schlafenszeiten (auch für ManagerInnen machbar)


3. Schlafhygiene: dunkel, kühl, handyfrei





Ein besonderes Learning:


Selbst der ambitionierteste Lauf am Morgen bringt nichts, wenn
dir der Schlaf fehlt. Schlaf zuerst, dann Leistung.





Referenzen & Verweise:


Hör auch in Folge 2 unserer Reihe rein: „Ernährung –
Performancekiller oder Energielieferant?“





Gast:Franz Papouschek – Dipl. Coach für Gesundheit & Sport


[www.fullmotion.coach)





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Let’s change it, Baby!


(c) 2025 Daniela Kanoun. Alle Rechte vorbehalten.


Produktion: Daniela Kanoun


Musik: "Modern Air" by Water