Change it, Baby!

Podcast-Reihe: Wer führen will, muss regenerieren können Folge 4 Das große Finale unserer Reihe „Wer führen will, muss regenerieren können“! In der vierten und letzten Folge geht’s um ein Thema, das bei vielen Führungskräften im Dauerhoch läuft – Cortisol. Franz Papouscheck und Daniela sprechen darüber, wie sich chronischer Stress auf Körper, Geist und Führungsqualität auswirkt. Warum manche Menschen besonders anfällig sind. Und was du tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen – mit Atmung, Routinen und einem neuen Blick auf Konflikte.  In dieser Folge erfährst du: warum Cortisol kein Feind ist – aber ein schlechter Dauerbegleiter welche Persönlichkeitstypen besonders gestresst reagieren wie du typische Symptome wie flache Atmung, Verspannungen oder Schlafprobleme erkennst warum Perfektionismus dein Cortisol-Level pusht wie du mit Atemübungen, Routinen und Mini-Auszeiten effektiv gegensteuerst wieso aktive Konfliktbewältigung ein echter Anti-Stress-Hack ist Eine Folge für alle, die nicht nur funktionieren, sondern kraftvoll und klar führen wollen. Echt, nahbar, lösungsorientiert – wie immer mit einer Prise Humor. Hör auch in Folge 1 - 3 unserer Reihe rein. Gast: Franz Papouschek – Dipl. Coach für Gesundheit & Sport [www.fullmotion.coach) Kontakt & Feedback: Du willst mit uns arbeiten oder Feedback geben? Dann melde dich! Und wenn dir die Folge gefallen hat, teil sie gerne mit Kolleg:innen, like und gib uns deine Bewertung. Let’s change it, Baby! (c) 2025 Daniela Kanoun. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: Daniela Kanoun Musik: "Modern Air" by Water

In dieser Folge von Change it, Baby!  treffe ich auf Jochen Meier – Verkaufsleiter, Menschenversteher und Bauchmensch durch und durch. Jochen erzählt von seinem Weg durch verschiedene Branchen, von mutigen Entscheidungen, seiner Entwicklung als Führungskraft und der Erkenntnis: Gute Führung beginnt dort, wo der Kopf Pause macht und das Herz spricht. Wir sprechen über die Herausforderungen der Kfz-Branche, das Zusammenspiel von Bauchgefühl und Verantwortung, und darüber, wie Vertrauen, Authentizität und ein starkes Team den Unterschied machen. Ein ehrliches, warmes und inspirierendes Gespräch über Veränderung, Führung und das Leben selbst. Kontakt & Feedback Du willst mit uns arbeiten oder Feedback geben? Dann melde dich! Und wenn dir die Folge gefallen hat, teil sie gerne mit Kolleg:innen, like und gib uns deine Bewertung. Kontakt: www.kanoun.at Let’s change it, Baby! (c) 2025 Daniela Kanoun. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: Daniela Kanoun Musik: "Modern Air" by Water

Folge 3 der Podcast-Reihe: Wer führen will, muss regenerieren können Kurzbeschreibung: In dieser Folge der Quickie-Serie von "Change it, Baby!" sprechen Daniela Kanoun und ihr Kollege Franz über eines der meist unterschätzten Themen im Leadership: Schlaf. Warum ist Schlaf so entscheidend für Führungskräfte? Und warum war "Schlafen" früher ein No-Go im Topmanagement? Daniela und Franz räumen mit alten Mythen auf und liefern konkrete Tipps für besseren Schlaf. Themen dieser Folge: * Warum Schlaf ein Leadership-Tool ist * Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? * Schlafdauer vs. Schlafroutine * Schlafhygiene: Temperatur, Dunkelheit, Ruhe * Tipps für Führungskräfte mit vollem Terminkalender * Was macht eine schlaflose Nacht mit deinem Immunsystem? * Ist Sport oder Schlaf wichtiger? Top 3 Schlaf-Hacks aus der Folge: 1. 7-9 Stunden Schlaf anpeilen 2. Regelmäßige Schlafenszeiten (auch für ManagerInnen machbar) 3. Schlafhygiene: dunkel, kühl, handyfrei Ein besonderes Learning: Selbst der ambitionierteste Lauf am Morgen bringt nichts, wenn dir der Schlaf fehlt. Schlaf zuerst, dann Leistung. Referenzen & Verweise: Hör auch in Folge 2 unserer Reihe rein: „Ernährung – Performancekiller oder Energielieferant?“ Gast:Franz Papouschek – Dipl. Coach für Gesundheit & Sport [www.fullmotion.coach) Kontakt & Feedback: Du willst mit uns arbeiten oder Feedback geben? Dann melde dich! Und wenn dir die Folge gefallen hat, teil sie gerne mit Kolleg:innen, like und gib uns deine Bewertung. Let’s change it, Baby! (c) 2025 Daniela Kanoun. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: Daniela Kanoun Musik: "Modern Air" by Water

Was braucht es, damit Veränderung wirklich gelingt? Martin Rapf ist seit Jänner 2024 Head of Division bei Raiffeisen in Wien – und gestaltet gerade einen komplett neuen Bereich: die Stadtbank KMU. Martin befindet sich mitten im Aufbau dieses neuen Bereichs und bringt mit seiner humorvollen und spitzbübischen Art frischen Wind in die Diskussion über Veränderungsprozesse. Wir sprechen über die Notwendigkeit von Veränderungen in kleinen Schritten und beleuchten, wie Geschichten, Emotionen und Motivation entscheidende Faktoren bei der Umsetzung sind. Martin teilt seine Perspektiven und Erfahrungen aus mehr als einem Vierteljahrhundert bei Raiffeisen, in dem er sich ständig weiterentwickelt und verschiedene Rollen eingenommen hat. Obwohl er erst seit kurzem diese neue Position innehat, bringt er wichtige Einsichten mit, wie etwa die Bedeutung eines Growth Mindsets – die Neugier auf Neues sowie die Bereitschaft, sich auf Veränderungen einzulassen, seien essentielle Treiber für persönlichen und unternehmerischen Erfolg. Ein zentrales Thema seiner Erzählungen ist, dass der menschliche Aspekt in der Führung und während Transformationsprozessen oft unterbewertet wird. Martin hebt hervor, dass ein gesundes Maß an Anspannung – ähnlich wie im Sport – notwendig ist, um Höchstleistungen zu erbringen. Er diskutiert auch die Herausforderungen, die mit der Suche nach qualifizierten Führungskräften verbunden sind, und kritisiert, dass viele potenzielle Talente sich nicht trauen, Verantwortung zu übernehmen oder sich zu bewerben. Darüber hinaus betrachtet Martin die Zukunft der Banking-Branche im Kontext von Digitalisierung und Automatisierung. Er betont, dass trotz der technischen Fortschritte menschliche Beziehungen und persönliche Beratung unerlässlich bleiben, insbesondere in Krisenzeiten. Diese Erkenntnisse verdeutlichen, dass Veränderungen und Fortschritt oft in der Balance zwischen Menschlichkeit und Technologie stattfinden müssen. Im Gespräch geht es auch um die erforderlichen Schritte eines Transformationsprozesses. Martin nennt Klarheit, intensive Kommunikation, Konsequenz und die Fähigkeit, Bedrohungen und Emotionen während solcher Prozesse auszuhalten, als entscheidende Faktoren für den Erfolg. Er beschreibt eindrucksvoll, wie er in seiner aktuellen Position mit verschiedenen Abteilungen kommuniziert und wie wichtig es ist, ihnen die Veränderungen klar und verständlich zu vermitteln. Abschließend ermutigt Martin Führungskräfte dazu, neugierig zu bleiben und sich auf neue Erfahrungen einzulassen. Er betont, dass persönliche Entwicklung oft nicht linear verläuft und dass Glück und Zufall genauso wichtige Rollen im Lebenslauf spielen können. Es ist ein inspirierendes Gespräch über Wandel, Menschlichkeit und die zahlreichen kleinen Schritte, die letztendlich zu bedeutenden Veränderungen führen können. Jetzt reinhören & abonnieren! Let’s change it, Baby! 2025 Daniela Kanoun. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: Daniela Kanoun Musik: Modern Air by Water