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Framekiller – der Reframing-Podcast Podcast
Wie du jeden Frame sofort killst – 4 Techniken, die wirklich funktionieren | Framekiller #3

Wie du jeden Frame sofort killst – 4 Techniken, die wirklich funktionieren | Framekiller #3

Framekiller – der Reframing-Podcast vor 9 Monaten

Die praktischen Tools, mit denen du ab heute jeden hinderlichen Frame in Sekunden umdrehst – und endlich selbst bestimmst.

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Willkommen zurück bei Framekiller.

Folge 1: Du hast die unsichtbaren Filter gesehen.

Folge 2: Du weißt, was ein Reframe ist.

Folge 3: Jetzt bekommst du die Waffen.

Heute keine Theorie mehr – nur noch Praxis.

Du reframst sowieso die ganze Zeit.

Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst?

Die vier Techniken, die sofort sitzen:

1. Framepause (die stoische Pause)

  Du spürst Stress oder Wut halt inne und frag:

  „Welchen Frame benutze ich gerade?“

  Allein diese Frage killt 50 % der Macht.

2. Perspektivtausch

  „Wie würde jemand mit 10 Jahren mehr Erfahrung das
sehen?“

  „Wie sehe ich das in 5 Jahren?“

   Sofort raus aus der Emotion, rein in die Klarheit.

3. Umkehrung

  Dreh den Gedanken brutal um:

  „Ich kann das nicht“ „Gerade weil ich’s kann, habe
ich Angst.“

  „Das war unfair“ „Vielleicht war’s das fairste, was
mir passieren konnte.“

4. Nutzen-Check

  Frag dich nur eine Frage:

  „Hilft mir dieser Frame – oder hält er mich klein?“

  Wenn nein weg damit. Der Frame dient DIR, nicht
umgekehrt.

Trainings-Tipp:

Nimm jeden Tag eine Alltagssituation und finde bewusst 3
verschiedene Frames dafür.

Nach 7 Tagen denkst du flexibler.

Nach 30 Tagen bist du ein anderer Mensch.

Der Stoiker sagt: Freiheit = Kontrolle über deine Urteile.

Genau das üben wir hier.

Nächste Folge: Klarheit ist Freiheit!

Exklusive Bonus-Episoden nur für Supporter patreon.com/bellberg

#Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset