20 Hacks gegen Mental Load: Das ultimative KI-Cheat-Sheet

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Mental Load ist der unsichtbare Stress, der uns
im Job und privat die Energie raubt. Für Frauen in Führung ist er
oft eine strukturelle Karrierebremse. Und die
KI-Revolution verschärft diese Belastung: Sie
bringt zusätzlichen Entscheidungs-Load und
Überprüfungs-Load mit sich. Anstatt entlastet zu
werden, müssen wir auch noch prompten lernen und uns als
Führungskräfte Gedanken um den richtigen Einsatz von KI machen.
Viele fühlen sich wie Assistent*innen der KI statt anders
herum.


In dieser Episode #414 klären wir, was dieser
"Load" wirklich bedeutet und wie wir ihn
nachhaltig loswerden. Vera Strauch teilt ihre persönliche
Erkenntnis aus Teamführung und privatem Management ihrer Familie:
Wir müssen die Verantwortung abgeben, nicht nur
die Aufgabe!



Dein Deep Dive in dieser Episode 1. Die unsichtbare Last:
Mental Load & KI-Stress

-Die KI-Load-Falle: Wie der neue
Entscheidungs-Load (Tool-Wahl),
Überprüfungs-Load (Faktencheck) und
Lern-Load (dranbleiben) uns zusätzlich
belastet. 


-Gender-Bias im Umgang mit KI: Warum Frauen ihre
Expertise im Umgang mit KI stärker unter Beweis stellen müssen.


2. Verantwortung übertragen: Wer denkt, der
lenkt


-Die 3-Schritte-Kommunikation: Wie du Aufgaben
an deine*n Partner*in oder Team so delegierst,
dass die Verantwortung (und damit der Denk-Load)
wirklich verschwindet.


-Die KI als Mitarbeiterin: Wir zeigen dir, wie
du konkrete Prompts nutzt, um der KI eine
klare Rolle zuzuweisen und so präzise, fertige
Ergebnisse zu erhalten.






20 Tipps & Tools für sofortige Entlastung

-Das Podcast Cheat Sheet: Wir liefern dir 20
knackige Tipps, die deinen Mental Load in den Bereichen
Selbstführung, Kommunikation und
KI-Anwendung reduzieren.


Kapitel:


00:00 Intro: Der unsichtbare Stressfaktor &
die KI-Falle


03:39 Was ist Mental Load? (4 Säulen der
Belastung)


08:04 Der KI-Load: 3 neue Verantwortungen


16:08 Tipps 1-3: Brain Dump, Mindset Shift,
Sichtbarkeit


21:13 Tipps 4-7: Verantwortung übertragen,
Fairness, Teilen


27:59 Tipps 8-10: Sparringspartner*in, Grenzen,
KI-Mitarbeiterin


32:00 Tipps 11-14: Die besten KI-Prompts für
Klarheit


36:29 Tipps 15-18: Automatisierung,
Prozessoptimierung


40:24 Tipps 19-20: Langfristige Perspektive,
Kalender


43:40 Outro: Investition in die Zukunft 


Alle Links und Details der Episode sind hier.


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