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Breathwork, Vagusnerv & Eisbaden: Wie beruhigen wir unser Nervensystem?

Breathwork, Vagusnerv & Eisbaden: Wie beruhigen wir unser Nervensystem?

Wissen Weekly vor 11 Monaten

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Einfach tief einatmen und mit einem lauten Summen ausatmen. Das
soll unser Nervensystem beruhigen – zumindest, wenn man einem der
zahlreichen Nervensystem-Regulations-Hacks auf Social Media glauben
darf. Dort kursieren unzählige Tipps: vom Eisbaden über
Akupressur-Matten bis zur Vagusnerv-Stimulation. Aber was davon
hilft wirklich bei Stress oder Angst? In dieser Folge erzählen wir
Sarahs Geschichte – und klären mit Neurowissenschaftler Julian
Koenig, wie das Nervensystem funktioniert, was es mit Sympathikus
und Parasympathikus auf sich hat und welche Methoden tatsächlich
für mehr Ruhe sorgen können. In diesem Video könnt ihr noch mehr
über Sympathikus und Parasympathikus lernen. Hier findet ihr noch
mehr und genauere Infos zum Thema Eisbaden und Kaltwasserschwimmen.
Und die Studien zur Shakti-Matte findet ihr hier und hier. Die
Wissen Weekly Folge zum Thema Stress findet ihr hier, die zu Self
Care hier und hier die zu Anxiety. Wenn ihr uns Lob oder Feedback
schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an:
hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 -
03:26) Intro (03:26 - 05:45) Teil 1: Sarahs Geschichte (05:45 -
13:48) Teil 2: Wie funktioniert das Nervensystem? (13:48 - 27:52)
Teil 3: Die Hacks (27:52 - 30:32) Fazit (30:32 - 31:56) Community
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