Frauen zwischen ADHS & Autismus: Maskieren, PDA & Burnout – mit Elena Retica

Heute wird’s persönlich und wichtig. Gemeinsam mit
Elena sprechen Rula Badeen und
François Matthey über das Leben zwischen
ADHS und Autismus – besonders bei Frauen. Es
geht um Maskieren (vom subtilen „brav sein“ bis
zum Blickkontakt auf Knopfdruck),
People-Pleasing, Rejection Sensitive
Dysphoria (RSD) vs. PDA (Pathological
Demand Avoidance / starkes Autonomie-Bedürfnis) und warum beides
ganz unterschiedlich tickt. Elena erzählt offen von
Geruchs- und Geräuschempfindlichkeit
(Misophonie), dem Bedürfnis nach Struktur &
Kontrolle, von Überforderung, Erholung und
Burnout – und weshalb „Grenzen setzen“ nicht Egoismus
ist, sondern Selbstschutz.





Wir sprechen über:







ADHS & Autismus bei Frauen: Warum
Diagnosen oft übersehen werden – und was wirklich hilft.




Maskieren im Alltag: Woran du es erkennst
und wie du Schritt für Schritt authentischer wirst.




️ RSD vs. PDA – der Unterschied: Angst vor
Zurückweisung (RSD) vs. extreme
Anforderungsvermeidung/Autonomie-Drive (PDA)
– mit alltagsnahen Beispielen.




Wenn alles zu viel wird: Burnout verstehen,
Reize reduzieren, Pausen planen (wirklich einplanen!).




Schule & Arbeit neu denken:
Low-Demand-Strategien (PANDA), Rückzugsorte,
Homeschooling-Optionen & pragmatische Absprachen.




Kommunikation ohne Drama: Deklarative
Sprache, verhandeln statt befehlen, Humor als Türöffner.







Besonderer Moment: Rula kündigt ihren
Abschied als Co-Host an. Nach dieser Folge
nehmen wir noch eine kurze, persönliche Abschieds-Episode auf.
Danke, Rula – für Herz, Humor und so viel Klarheit.





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 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder
therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder
Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und
praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine
Fachperson konsultieren.