# 179 Nachtschicht ohne Absturz. So bleibst du gesund, wach und im Rhythmus!

Nachtschicht ist kein Spaziergang, sie bringt deinen Biorhythmus
durcheinander, raubt Schlaf und fordert Körper & Geist auf
allen Ebenen. Doch mit den richtigen Strategien kannst du das
Spiel drehen.





In dieser Folge erfährst du:


Wie du deinen Biorhythmus austrickst und trotz
Nachtschicht erholt aufwachst.


Welche Mini-Gewohnheiten dich leistungsfähig und
konzentriert halten.


Was du essen (und vermeiden) solltest, damit dein Körper nicht
gegen dich arbeitet.


Wie du mit kleinen Routinen & mentalen Hacks
Stress, Müdigkeit und Gereiztheit reduzierst.


Und: warum Lichtmanagement und Powernaps echte Gamechanger sind.





Egal ob Pflege, Gastronomie, Hotel, Produktion oder Security –
wenn du nachts arbeitest, ist das hier dein
Überlebens-Toolkit für mehr Energie, Fokus und
Lebensqualität.





#Nachtschicht #GesundArbeiten #Biorhythmus 





Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich
herzlich ein, der Episode zu lauschen!





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Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino