Atme dich locker und frei durch die Schwangerschaft und Geburt!

Willkommen zu meinem Podcast!
Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das oft
unterschätzt wird, aber so viel Einfluss auf unser Wohlbefinden
hat – die Atmung. Besonders während der Schwangerschaft und unter
der Geburt spielt die Atmung eine entscheidende Rolle für dich
und dein Baby. Sie hilft dir, den Körper zu entspannen, Schmerzen
zu lindern und die Wehen besser zu bewältigen.
Wir sprechen darüber, wie das richtige Atmen den Parasympathikus
aktiviert, was dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, mit
weniger Stress durch die Geburt zu gehen. Ein wichtiges Thema
dabei ist auch die Überatmung – das bedeutet, dass man
schneller oder tiefer atmet, als der Körper es braucht. Dadurch
wird zu viel Kohlendioxid abgeatmet, was den Sauerstofftransport
ins Gewebe beeinträchtigt. Ich erkläre, warum Überatmung
besonders in stressigen Situationen schädlich sein kann und wie
du das vermeiden kannst. Außerdem gehe ich kurz auf Asthma
in der Schwangerschaft ein und zeige dir, wie Atemübungen
dabei unterstützen können.
Zum Schluss gibt es noch eine kleine Atemwahrnehmungsübung, mit
der du lernen kannst, den Kontakt zu deinem Atem
wiederherzustellen und dich besser zu entspannen. Nimm dir diese
Zeit ganz bewusst für dich und dein Baby.
Ich freue mich, dass du dabei bist!