#160 - Nase voll? So schützt du dich vor Duft-Triggern im Alltag

Parfümwolke im Meeting, Reinigungsmittel im Treppenhaus, Essen im
Großraumbüro, Diesel im Bus – und plötzlich Kopfdruck, Übelkeit,
Reizbarkeit. In dieser Folge bekommst du ein klares, freundliches
Navigationssystem: Verstehen Frühzeichen lesen sanft Grenzen
setzen nervensystemfreundlich handeln – ohne Drama, ohne
Vorwürfe. Darum geht’s in der Folge Warum Gerüche als „Direktkanal“
so stark wirken – und wie du das für dich einordnest (Reframing:
fein kalibriert statt „zu empfindlich“). Frühwarnzeichen erkennen
(z. B. Stirndruck, flacher Atem, „Weg-will“) und typische Fehler
vermeiden (tapfer durchhalten, Rechtfertigungsromane,
Alles-oder-nichts). 4 Lebensbereiche mit Tools &
Satzbausteinen: Job/Büro, Unterwegs/Events, Zuhause/Familie,
Besuch/Nachbarschaft. 8 schnelle Helfer für unterwegs – von
Schal/FFP2 bis Atem 4–6. Notfall-Plan in 3 Schritten #Shownotes
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