BLACKROLL & DEHNEN - NUR EIN MYTHOS?

️ Regeneration Teil 2: DEHNEN & BLACKROLL – sinnvoll oder
komplett überbewertet?





In dieser Folge nehmen wir uns zwei absolute Klassiker der
Regeneration vor:


Dehnen – bringt das wirklich was? Oder ist das nur ein gutes
Gefühl ohne Effekt?


Blackroll – hilft sie bei der Regeneration, löst sie Faszien oder
ist das reines Wellness-Geflüster?





Wir klären:


Wann und wie Dehnen wirklich sinnvoll ist


Ob du besser vor oder nach dem Training dehnen solltest


Welche Effekte die Blackroll wirklich hat


Was die Wissenschaft sagt – und was davon in der Praxis
tatsächlich funktioniert








Fazit: Was gehört in deine Recovery-Routine – und was kannst du
dir sparen?





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