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  4. Schlankheits-Quiche: Protein-Rezept mit Feta & Spinat
In diesem Video zeige ich dir ein schnelles & gesundes
Abnehm-Rezept: die Carish Glow Quiche

Eine leichte Feta-Spinat-Quiche mit Protein-Wrap, Carish MCT-Öl
und optional Carish Glycin – perfekt, wenn du satt werden willst,
Kalorien sparen und gleichzeitig deine Muskeln mit ausreichend
Eiweiß versorgen möchtest.

Nährwerte (pro Portion):

~545 kcal | ~50 g Protein

Zutaten:

1 Protein Wrap

100 g TK Spinat

50 g Frischkäse light

2 Eier

35–40 g Feta light

1 TL Carish MCT-Öl

1 TL Carish Glycin (optional)

Gewürze & Ölspray

Carish Produkte findest du hier: https://carish.at

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„Schlankheits-Quiche: Protein-Rezept mit Feta & Spinat“

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