🩺 Episode #3 – Männergesundheit, Vorsorge & Fitness

In dieser Folge sprechen Alexander und
Raul über das Thema
Gesundheitsvorsorge, insbesondere für Männer
mittleren Alters. Von Hautscreening über Prostata-Checks bis hin
zu Fitness und Ernährung – es geht um persönliche Erfahrungen,
medizinische Erkenntnisse und praktische Tipps.
Themen dieser Episode


Hautscreening & KI-gestützte Diagnostik

Fotodokumentation und Bildvergleich mit KI

Diskussion über Datenschutz und Datenweitergabe

Zukunft: Hautkrebs-Erkennung per App?




Hausarzt-Check & Prostata-Vorsorge

EKG, Ultraschall, Blutbild, PSA-Wert

Bedeutung regelmäßiger Vorsorgeuntersuchungen

Longevity: Krafttraining, wenig Alkohol, kein Rauchen




Darmspiegelung ab 50

Vorbereitung als Herausforderung

Untersuchung selbst angenehm dank Propofol

Wichtig für Früherkennung und Prävention




Fitness & Bewegung

Krafttraining zur Gelenkschonung und Stabilität

Cardio durch Wandern statt Joggen

Squash als sportliche Langzeitverpflichtung




Alltagsgesundheit

Vitamin D gegen Müdigkeit

Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin C, Protein

Höhenverstellbarer Schreibtisch: „Die beste Sitzposition
ist die nächste“



Zitat der Episode

„Die beste Sitzposition ist die nächste.“
Link und Podcast-Empfehlungen:

Buchtipp: Outlive von Dr. Peter Attia


Peter Attias Podcast: https://peterattiamd.com/podcast/ 


Peter Attia bei Andrew Huberman im Podcast:
https://www.hubermanlab.com/episode/dr-peter-attia-exercise-nutrition-hormones-for-vitality-and-longevity 
Fazit

Gesundheit ist kein Zufall – regelmäßige Vorsorge, Bewegung und
bewusste Lebensweise sind entscheidend. Mit einem Augenzwinkern
und Selbstreflexion zeigen Alexander und Raul, wie
Männergesundheit alltagstauglich angegangen werden kann.


Jetzt reinhören und mitdenken! Was sind eure
Routinen zur Gesundheitsvorsorge? Teilt eure Erfahrungen!