Ich funktioniere noch, aber wie lange?

Mentale Erschöpfung – mehr als Müdigkeit Mentale Erschöpfung ist
kein einfaches „müde sein“. Besonders in Hilfsorganisationen
entsteht sie, wenn Körper und Geist über längere Zeit überlastet
werden. Erste Warnsignale sind Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit,
anhaltende Müdigkeit und sozialer Rückzug. Betroffene funktionieren
oft noch im Alltag, doch Freude und Energie nehmen zunehmend ab.
Von Warnsignalen zu Burnout Wer diese frühen Signale übersieht,
riskiert eine Verschlimmerung: innere Leere, körperliche
Beschwerden, Zynismus und das Gefühl, nur noch im Notfallmodus zu
leben. Spätestens dann spricht man von Burnout, einem Zustand des
Ausgebranntseins, der ohne professionelle Unterstützung schwer
umkehrbar ist. Mögliche Folgen: Depression In manchen Fällen kann
sich eine Burnout-Situation zu einer Depression entwickeln.
Typische Anzeichen sind Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit und
der Verlust des Selbstwertgefühls. Der entscheidende Schritt:
Prävention und Hilfe Mentale Erschöpfung ist kein persönliches
Versagen, sondern ein Signal zur Veränderung. Wichtig ist,
Warnsignale ernst zu nehmen: regelmäßige Pausen einlegen, auf
gesunden Schlaf und Bewegung achten, den Austausch mit anderen
suchen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.