WÄRME VS KÄLTE - WAS HILFT WIRKLICH?

In unserem ersten Part der Regenerationsreihe behandeln wir das
Thema Wärme vs Kälte.Wir ordnen klar ein, wann Wärme oder Kälte
sinnvoll sind, wann sie schaden können und wie du beides richtig
anwendest—von Zerrung und Prellung bis Kopfschmerzen und schweren
Beinen.Das erwartet dich: Grundlagen: Wirkung auf Schmerz,
Schwellung, Durchblutung️ Entscheidungsregel: akut eher Kälte,
Verspannung/chronisch eher Wärme Anwendung & Dosierung:
Dauer, Häufigkeit, sichere Temperaturen Fälle: Zerrung 🩹,
Prellung 🟣, Muskelkater , Kopfschmerzen , schwere Beine ️
Risiken: Hautschäden, Rebound-Effekte, Kontraindikationen
Mythencheck: Was trägt wirklich, was nichtHinweis: Keine
individuelle Therapieempfehlung. Entscheidungen im Zweifel
medizinisch abklären.INSTAGRAM: / derathletentalk TIKTOK:
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