Tipps & Tricks : Rückbildung

In dieser Folge von Hevamma besucht Hebamme Barbara die Hebamme
Sara an deren Küchentisch. Gemeinsam sprechen wir über den
Beckenboden – und wie er sich einfach in den Alltag integrieren
lässt. Von Aufstehen bis Zubettgehen begleiten wir eine Wöchnerin
durch ihren Tag. Schwerpunkte: Wie bewege ich mich im Wochenbett,
worauf achte ich beim Tragen meines Babys, und wie kann ich
Geschwisterkinder Beckenboden schonend begleiten. Zusätzlich geben
wir konkrete Tipps zum Toiletten -Verhalten und weshalb «Po ins
Klo» einem leichter fällt, wenn man ein Schemel nutzt. Ein Schemel
ist sowieso der Pro Tipp für einige Situationen im Alltag. Ihr hört
eine 10-minütige Übungseinheit, mit drei konkreten Übungen zur
Stärkung des Beckenbodens. Diese könnt ihr auch im Beisein eures
Babys durchführen. Entspannen nicht vergessen! Der Beckenboden
bleibt lebenslang relevant – daher starten wir so früh wie möglich
mit korrektem Alltagsverhalten und profitieren davon nachhaltig.
Hinweis: Die Episode ist informativ, ersetzt jedoch keine
individuelle medizinische Beratung. Wenn du gesundheitliche
Bedenken hast, wende dich an deine Hebamme oder Ärztin. Für mehr
Tipps & Tricks folge uns auf[
Instagram](https://www.instagram.com/hevamma_hebammen) oder Besuche
unsere [Webseite](https://hevamma-hebammen.ch). Deine Hebammen Sara
& Barbara