Hevamma

Barbara von Hevamma besucht Michelle vom Kinderschlafcoach im tiefen Emmental, um über Tipps und Tricks rund ums Thema Schlaf zu sprechen. Wir tauchen in die Schlafbiologie ein und klären, dass erst Babys ab ca. sechs Monaten so weit entwickelt sind, dass eigenständiges Schlafen überhaupt möglich wird. Schlaf beeinflusst das gesamte Familiensystem – nicht nur die körperliche Erholung aller Mitglieder, auch die emotionale und psychische Stabilität wird durch zu wenig Schlaf eingeschränkt. In dieser Episode betonen wir, wie individuell Schlaf ist – selbst bei den Kleinsten. Viele leicht umsetzbare Faktoren helfen, dem Thema Schlaf den Druck zu nehmen und Tabus zu brechen. Gleichzeitig rücken wir die Regulation der Erwachsenen in den Vordergrund: Klarheit, Verantwortung und die Erfüllung eigener Bedürfnisse sind essenziell, damit wir unsere Kinder beim Erlernen des Schlafs begleiten können. Wir stellen drei Fallbeispiele vor: • Einschlafstillen • Nuggi (Schnuller) • nächtliches Bettwandern Michelle teilt wertvolle Tricks aus ihrer Trickkiste – du profitierst von praktischen Anregungen, die du sofort anwenden kannst. Hast du eine individuelle Frage? Melde dich gerne bei Michelle. Für mehr Input rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett folge uns auf Instagram oder besuche unsere Webseite. Abonniere die Episode, teile sie mit anderen Eltern und bleib dran für weitere Insight-Posts und Tipps. Deine Hosts Michelle von [Kinderschlafcoach](http://kinderschlafcoach.ch) Barbara von [Hevamma](https://hevamma-hebammen.ch)

In dieser Folge von Hevamma besucht Hebamme Barbara die Hebamme Sara an deren Küchentisch. Gemeinsam sprechen wir über den Beckenboden – und wie er sich einfach in den Alltag integrieren lässt. Von Aufstehen bis Zubettgehen begleiten wir eine Wöchnerin durch ihren Tag. Schwerpunkte: Wie bewege ich mich im Wochenbett, worauf achte ich beim Tragen meines Babys, und wie kann ich Geschwisterkinder Beckenboden schonend begleiten. Zusätzlich geben wir konkrete Tipps zum Toiletten -Verhalten und weshalb «Po ins Klo» einem leichter fällt, wenn man ein Schemel nutzt. Ein Schemel ist sowieso der Pro Tipp für einige Situationen im Alltag. Ihr hört eine 10-minütige Übungseinheit, mit drei konkreten Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Diese könnt ihr auch im Beisein eures Babys durchführen. Entspannen nicht vergessen! Der Beckenboden bleibt lebenslang relevant – daher starten wir so früh wie möglich mit korrektem Alltagsverhalten und profitieren davon nachhaltig. Hinweis: Die Episode ist informativ, ersetzt jedoch keine individuelle medizinische Beratung. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, wende dich an deine Hebamme oder Ärztin. Für mehr Tipps & Tricks folge uns auf[ Instagram](https://www.instagram.com/hevamma_hebammen) oder Besuche unsere [Webseite](https://hevamma-hebammen.ch). Deine Hebammen Sara & Barbara

Wir, Corina und Barbara, zwei Hebammen von Hevamma, geben dir in dieser Episode Tipps und Tricks für dein Wochenbett. Wir zeigen, wie wichtig die Vorbereitung auf diese Zeit nach der Geburt ist und klären, warum Mutterschaftsurlaub kein Urlaub ist. Das Wochenbett sollte vor allem von Erholung und Ruhe geprägt sein, auch wenn das vielen schwerfällt, einzugestehen – es lohnt sich! In dieser Folge erfährst du: Wie du dir eine ruhige, unterstützende Wochenbett-Atmosphäre schaffst und welche praktischen Rituale beim Entschleunigen helfen. Praktische Vorab-Checklisten für Baby- und Mama-Besorgungen, inklusive Organisation des Wickeltischs, Entscheidungsfindung bei Traghilfen und hilfreicher Babypflege. Tipps, wie du für dich als Mama einen gut sortierten Wochenbettkorb packst und was du tun kannst, damit der erste Stuhlgang leichter wird. Nicht nur wir «näschte» uns gern ein auch Babys schätzen ein Nest in verschiedensten Formen. Warum Ruhe auch bei Geburtsverletzungen sehr wichtig ist. Anregungen, wie du achtsam auf deine feinen Antennen achtest, Social Media eher meidest und dich übst im Abgrenzen. Sei stolz auf dich und nutze unsere Vorbereitung, um mehr Ruhe und Gelassenheit im Wochenbett zu finden. Wir empfehlen dir unser [Podcast Hevamma](https://open.spotify.com/show/3JOYMEWLBZKiQINcfZ3mjG?si=db091dabc1c643c8), die regelmässigen Tipps auf [Instagram](https://www.instagram.com/hevamma_hebammen) oder unseren [Babypflegekurs Ein Baby zieht ein](http://https://myablefy.com/s/hevamma-hebammen/ein-baby-zieht-ein-c3667cb7) von Herzen. Deine Hebammen Corina Berger [Kontakt](https://ihrehebamme.be/index.php/homepage) Barbara Trachsel

In dieser Episode trifft Barbara, Hebamme von Hevamma, im Geburtshaus in St. Gallen auf Karin, erfahrene Hebamme aus dem Geburtshaus. Gemeinsam tauchen wir ein in praktische Tipps und Tricks rund um die Geburt. Themen im Überblick: Die Wichtigkeit der Latenzphase und warum Ruhe und Vorbereitung hier entscheidend sind Mut und Selbstvertrauen für die Geburt – wie du innere Stärke findest Was du sonst noch für die Geburt mitnehmen solltest Warum Karin eine Nacht mit Schlager-Musik im Gebärsaal erlebt hat und was Musik für die Geburt bedeuten kann Oberste Priorität: Bewegung in allen Phasen der Geburt und warum der Prozess kein Wettlauf ist Die Bedeutung, als Gebärende situativ zu sagen, was man braucht – egal ob Getränk, Begleitung oder Berührungen Vorbereitungstipps: Zeit nehmen, Wissen sammeln, Sicherheit und Vertrauen aufbauen Zusammenarbeit mit deinem Betreuungsteam: wie ihr euch abstimmen könnt und welche Fragen hilfreich sind Ziel der Folge: Bereite dich mental und praktisch auf deine Geburt vor, baue Wissen, Sicherheit und Vertrauen auf und bespreche dich aktiv mit deinem Betreuungsteam, damit du dich gut unterstützt fühlst und deine Geburt als natürlicher Prozess erleben kannst. Für weitere Tipps & Tricks rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett folge uns auf Instagram [Hevamma.Hebammen](https://www.instagram.com/hevamma_hebammen) oder besuche unsere Webseite [Hevamma](https://hevamma-hebammen.ch). Zum Geburtshaus St.Gallen kommst du hier: [Geburtshaus St.Gallen](https://geburtshaus-sg.ch) Welcher Tipp für deine Geburt war der absolute Gamechanger?