#108 Gelassenheit auf Knopfdruck? Epiktet zeigt, wie es geht

Stell dir vor, mitten im Sturm der To-Dos, Benachrichtigungen und
endlosen Deadlines gäbe es eine unscheinbare Karte, die dir den
Weg zur Gelassenheit weist. Sie stammt nicht aus einem modernen
Coaching-Handbuch, sondern von einem Mann, der vor fast
zweitausend Jahren lebte: Epiktet. Seine drei Disziplinen –
Begehren, Handeln, Zustimmung – wirken wie ein Kompass, der dich
sofort erkennen lässt, was in deiner Macht liegt und was nicht.


In dieser Folge erfährst du, warum schon ein einziger klarer
Gedanke dein Stresszentrum beruhigen kann, welche
wissenschaftlichen Studien das bestätigen und wie du mit der
„3-C-Roadmap“ (Clarify, Choose, Commit) einen hektischen Tag in
geordnete Bahnen lenkst. Praktische Mikro-Übungen zeigen dir, wie
du in nur einer Minute Klarheit gewinnst, deinen Fokus
zurückholst und Stress in Stärke verwandelst.



Quellen


[1]Epiktet,
https://www.earlychristianwritings.com/text/origen167.html


[2] Christodoulou,
https://contextualscience.org/act_randomized_controlled_trials_1986_to_present,
2025


[3] “Locus of Control …”, Simmers,
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9432765/,
2022


[4] “A brief reappraisal intervention ..”, Zhu,
https://www.researchgate.net/publication/381577675_A_Brief_Reappraisal_Intervention_Leads_to_Durable_Affective_Benefits,
2024