Unser täglich Zucker – warum sind wir ständig unter Strom
und was bewirkt er im Körper? Mit Martina Sänger
Viele verbinden Zucker nur mit Kalorien oder
Übergewicht. Doch der Einfluss geht viel tiefer: Zucker
beeinflusst Nervensystem, Stressreaktionen und sogar die
Fähigkeit, klar zu denken. Um all diese Themen und einiges mehr
dreht sich das Podcastgespräch mit der Martina Sänger aus
Linsengericht. Sie war vor einigen Wochen bereits für eine erste
Aufnahme in der Mein-Blättche-Redaktion in Bad Orb. Damals lag
der Schwerpunkt auf QiGong und wie diese Praxis hilft, in die
Ruhe zu kommen.
Unser täglich Zucker:
Nervensystem: Zucker sorgt für schnelle Energie, aber
auch für abrupte Blutzuckerschwankungen. Das bedeutet:
Achterbahnfahrt für das autonome Nervensystem – zwischen
kurzfristiger Aktivierung und anschließendem
Erschöpfungsmodus.
Stresskompetenz: Starker Zuckerkonsum kann das
Stresssystem destabilisieren, weil der Körper ständig damit
beschäftigt ist, Blutzuckerschwankungen auszugleichen. Das
verstärkt Nervosität und Gereiztheit – und schwächt die
Fähigkeit, gelassen zu reagieren.
Gehirn: Das Gehirn braucht Glukose, aber in
kontrollierter Form. Zuviel Zucker beeinträchtigt die
Neuroplastizität, kann Entzündungsprozesse fördern und mindert
langfristig Konzentrations- und Merkfähigkeit. Studien zeigen
Zusammenhänge zwischen hohem Zuckerkonsum, Gedächtnisproblemen
und Stimmungsschwankungen.
Resilienz-Perspektive: Wer sein Nervensystem
stabil hält – durch Ernährung, Bewegung, Entspannung – baut
automatisch mehr Resilienz auf. Zucker ist dabei wie ein
„heimlicher Saboteur“.
Alltagstipps: Statt dogmatisch auf Verbote zu
setzen, könntest du praktische Strategien einbringen: bewusster
Umgang, Kombination mit Ballaststoffen/Proteinen, kleine
Routinen, die das Nervensystem beruhigen und das Gehirn
stärken.
HINWEIS: Es werden keinerlei Heilversprechen
gegeben.
Kontakt: Martina Sänger
EMail: mailto:martina.saenger@outlook.de
Web: www.martinasaenger.de
Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast.
Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele
erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf.
Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf
Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre
Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder
und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach
nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu
sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken.
Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter
von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und
Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.):
Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister,
Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
EMail: info@printhouse24.de /
walkmaenpodcast@gmail.com
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
LinkedIn:
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Instagram:
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Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA
- der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek
Bereta
Lizenz Hintergrundmusik:
PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
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Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen
auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele
spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu
entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
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