Dein Ja macht dich krank? Setze gesunde Grenzen! SO schützt du dich vor Burnout & gewinnst Respekt

Das Video zu dieser Folge findest du hier:
https://youtu.be/1r_gJxZwW8s


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Zusammenfassung

In dieser Episode spricht Julia mit Business Coach Michaela Ch.
Härdtl, der "Nein-Queen", über den Weg aus der
People-Pleaser-Falle. Michaela teilt ihre persönliche Reise und
erklärt, warum das ständige Ja-Sagen zu Lasten der eigenen
Bedürfnisse geht und oft in Verlustangst wurzelt. Besonders
Frauen sind durch traditionelle Rollenbilder betroffen. Ein
zentrales Learning: Grenzen setzen führt paradoxerweise zu mehr
Respekt, nicht zu Ablehnung. Michaela beschreibt ihr erstes
"hartes" Nein als Befreiung und betont, dass Neinsagen trainiert
werden muss. Sie beleuchtet auch, wie People-Pleaser durch
ungefragte Hilfe selbst Grenzen überschreiten. Du bekommst Tipps
für klare Kommunikation und den Umgang mit alten Verletzungen,
z.B. mit der "inneren Team"-Methode. Jeder Persönlichkeitstyp hat
Superkräfte und Schwächen. Lerne, deine so zu nutzen, dass du
nicht im Burnout landest. Dieses Gespräch ist ein Muss für alle,
die lernen wollen, ihre Bedürfnisse zu priorisieren und
"liebevoll frei" zu sein.
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Was du in dieser Episode lernst

️ Die Schattenseiten des People-Pleasings & warum eigene
Bedürfnisse zu kurz kommen
Verlustangst als tiefere Ursache für das ständige Ja-Sagen
Warum Grenzen setzen zu mehr Respekt führt, nicht zu weniger
Beliebtheit
Die psychologischen Wurzeln des People-Pleasings, oft in der
Kindheit verankert
Warum Frauen besonders häufig betroffen sind (Rollenbilder)
Das hohe Burnout-Risiko für People-Pleaser & die Wichtigkeit
von Selbstfürsorge
Das Paradoxon ungefragter Hilfe: Wie Ja-Sager selbst Grenzen
überschreiten
Erste Schritte zur Veränderung: Akzeptanz des eigenen
Persönlichkeitstyps
Neinsagen als 'Muskel' trainieren – die ersten Versuche
befreien
️ Die Bedeutung klarer Kommunikation für deine Bedürfnisse
Umgang mit alten Verletzungen & Gedankenspiralen ('innere
Team' Methode)
Wie du die Superkraft & Achillesferse deines
Persönlichkeitstyps für dich nutzt
Wie Stoizismus hilft, dich auf das Beeinflussbare zu
konzentrieren
Über Julia Tulipan

Julia Tulipan Instagram

Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" –
Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)



Bücher von Julia


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Über Michaela Ch. Härdtl

Michaela Ch. Härdtl, MSc, ist seit 18 Jahren selbständig als
Business Coach und Trainerin. Ihr zentrales Thema ist der Weg
'Von der People-Pleaserin zur Nein-Queen', den sie aus eigener
Erfahrung kennt. Sie unterstützt Menschen dabei, Nein zu sagen,
Grenzen zu setzen und ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren,
um mehr Freiheit und Lebensfreude zu gewinnen.


Michaela's Webseite Online Kurs "Liebevoll Frei Sein" *

Instagram

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Kapitel

00:00:00 Intro: Die Ja-Sager Falle
00:02:58 Michaelas Weg zur Nein-Queen
00:07:24 Schattenseiten des People-Pleasing
00:12:41 Mehr Respekt durch Grenzen
00:14:22 Frauen & People-Pleasing
00:17:01 Burnout-Falle für Ja-Sager
00:19:45 Paradox: Helfer überschreiten Grenzen
00:22:48 Erster Schritt: Persönlichkeitstyp
00:26:31 Kommunikation: Nein sagen üben
00:28:14 Heilung: Alte Verletzungen loslassen
00:31:21 Techniken gegen Gedankenspiralen
00:37:40 Superkraft & Achillesferse
00:44:31 Ressourcen: Workbook & Kurse
00:47:15 Fazit: Liebevoll frei werden


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