#95 - Ohne Zwang ans Ziel: weniger Druck & mehr Konstanz

Fühlst du dich von deinen eigenen Zielen manchmal erdrückt? Dann
atme durch, Alter – hier nehmen wir den Druck raus und holen die
Konstanz rein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit simplen
Strategien entspannter dranbleibst, statt dich selbst zu
sabotieren. Mit meinen eigenen Erfahrungen (Wrestling, Bühne,
Business) + alltagstauglichen Tools aus der Psychologie. Was du
mitnimmst:Prozess statt Ergebnis: So formulierst du Ziele, die
dich nicht blockieren.Range Goals (Min/Max): Nie wieder „ganz
oder gar nicht“. Wenn-Dann-Pläne: Mini-Automatismen für Training,
Ernährung & Schlaf.Selbstmitgefühl als Performance-Booster
(kein Esoterik-Kram, echte Wirkung). Wöchentlicher
Goal-Flex-Check: Stop • Swap • Scale. Studien in der
Folge:https://link.springer.com/article/10.1007/s10648-024-09943-5https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10345073