Übung: Herzkohärenz-Atemübung

Wenn Du unter Ängsten, Panikattacken oder Stress leidest, gerät
auch Deine Atmung außer Kontrolle. Eine einfache Übung ist die
Herzkohärenz-Übung. Sie dient dazu, den Herzschlag mit der Atmung
in Einklang zu bringen. Indem Du Dich auf die Atmung im Rhythmus:
fünf Sekunden ein- fünf Sekunden ausatmen konzentrierst, hast Du
ein einfaches Werkzeug, um in belastenden
Situationen ruhiger zu werden. Neuroperformance, Atem und
Health Coach Alexandra Raj hat diese Übung für panik:pause
eingesprochen. Ich habe währenddessen mitgemacht und habe die
entspannende Wirkung sofort gespürt. Probiere es einfach aus!





Gong: Sound Effect
by ⁠⁠floraphonic⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay





Kontakt: alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/



Instagram: alexandra_raj_healthcoach



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