Podcaster
Episoden
26.12.2025
32 Minuten
Seit ein paar Jahren wird er immer beliebter – der Dry January.
Hast Du auch schon mal den ganzen Januar auf Alkohol verzichtet?
Oder bereitet Dir der Gedanke Stress oder sogar Angst, deine
Gewohnheiten über Bord zu werfen? Was sind die Motive für
Alkoholkonsum und welche Rolle spielen Ängste dabei? Antworten
auf diese Fragen und Tipps dafür, wie es dir gelingen kann, den
Dry January durchzuhalten bekommst du in dieser Folge unseres
Podcasts Panik:Pause im Gespräch zwischen der Diplom-Psychologin
Dr. Bettina Fromm und dem Masterpsychologen Joris van
Bohemen.
SHOWNOTES
https://oamn.jetzt/30-tage/
Buch: Nathalie Stüben. Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung
meines Lebens. Erkenntnisse, die ich gern früher gehabt
hätte.
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19.12.2025
34 Minuten
Jedes Jahr dasselbe: Schon wieder Weihnachten? Kennst Du auch
Stress und Streit mit Geschenken? Hast Du auch schon mal etwas
geschenkt bekommen und Dich gefragt, ob die schenkende Person
sich vorher überhaupt mit Dir beschäftigt hat? Wie kannst Du
selbst Geschenke machen, die der zu beschenkenden Person Deine
Wertschätzung ausdrücken? Das ist gar nicht so schwer, es gilt
nur, ein paar Dinge zu beachten. Welche das sind, darüber
sprechen die Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der
Masterpsychologe Joris van Bohemen in dieser Folge ihres Podcasts
panik:pause.
Shownotes:
5 Sprachen der Liebe
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19.12.2025
7 Minuten
Ihr fragt Euch vielleicht, warum wir von Panik:Pause seit August
keine neuen Folgen hochgeladen haben. Die Antwort darauf und wie
es bei Panik:Pause weitergeht, erfahrt Ihr in dieser kurzen Folge
von den Machern von Panik:Pause: der Diplom-Psychologin Dr.
Bettina Fromm, dem Masterpsychologe Navin Sindhu und ab jetzt mit
am Start, Masterpsychologe Joris van Bohemen.
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21.08.2025
41 Minuten
Wenn Du unter Stress, unter Ängsten oder gar Panikattacken
leidest, weißt Du, wie es sich anfühlt, wenn Dein Körper außer
Kontrolle gerät – etwa, wenn Du das Gefühl hast, keine Luft mehr
zu bekommen. Kommen Herzrasen und Schwindel dazu, ist der
Albtraum perfekt. Was macht unser Körper da mit uns und welche
Strategien gibt es, durch einfache Atemtechniken in eine
psychisch gelassenere Verfassung zu kommen? Darüber sprechen die
Diplom-Psychologin Dr. Bettina Fromm und der Masterpsychologe
Navin Sindhu mit Neuroperformance, Atem und Health Coach
Alexandra Raj in dieser Folge ihres Podcasts Panik:Pause.
Kontakt: alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/
Instagram: alexandra_raj_healthcoach
alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/
podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114?i=1000559931739
podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114
Literatur: James Nestor: Breath.
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21.08.2025
8 Minuten
Wenn Du unter Ängsten, Panikattacken oder Stress leidest, gerät
auch Deine Atmung außer Kontrolle. Eine einfache Übung ist die
Herzkohärenz-Übung. Sie dient dazu, den Herzschlag mit der Atmung
in Einklang zu bringen. Indem Du Dich auf die Atmung im Rhythmus:
fünf Sekunden ein- fünf Sekunden ausatmen konzentrierst, hast Du
ein einfaches Werkzeug, um in belastenden
Situationen ruhiger zu werden. Neuroperformance, Atem und
Health Coach Alexandra Raj hat diese Übung für panik:pause
eingesprochen. Ich habe währenddessen mitgemacht und habe die
entspannende Wirkung sofort gespürt. Probiere es einfach aus!
Gong: Sound Effect
by floraphonic from Pixabay
Kontakt: alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/
Instagram: alexandra_raj_healthcoach
alexandra-raj.net/atemmuskeltraining/
podcasts.apple.com/de/podcast/die-2-apothekerinnen-f%C3%BCr-alle-f%C3%A4lle/id1525614114?i=1000559931739
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Über diesen Podcast
Verlustängste, Prüfungsängste, Selbstzweifel – Ängste lauern
überall. Im Podcast „Panik:Pause“ – dem systemischen Angstlöser mit
Dr. Bettina Fromm und Navin Sindhu erklären die Diplompsychologin
und der Masterpsychologe, wie Sie erfolgreich mit Ihren Ängsten
umgehen. Anhand eines einfachen Modells und mit Fallbeispielen
vermitteln sie hilfreiche Strategien alltagsnah und leicht
verständlich. Oder wie die Systemiker sagen: „Im Problem liegt
bereits die Lösung.“ Viel Freude beim Zuhören!
www.bettina-fromm.de, Beware of the thief - GEMAfreie Musik von
https://audiohub.de, Foto: Maya Claussen.
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