#112 Von Urlaub und Training

In dieser Episode besprechen Inken und Arlow, wie Training und
Tagesstruktur im Urlaub sinnvoll gestaltet werden können. Sie
erklären, dass beim Krafttraining auch längere Pausen kaum zu
Leistungsverlust führen, wenn gelegentlich trainiert wird. Für
Ausdauertraining empfehlen sie, alternative Aktivitäten wie Laufen,
Radfahren oder Schwimmen in den Urlaub zu integrieren und auf Klima
und Belastung zu achten. Muskelaufbau lässt sich mit einfachen
Regeln – 18 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe, spürbare Belastung,
flexible Übungsauswahl – auch ohne Geräte effektiv umsetzen. Sie
betonen, dass der Verlust von Tagesstruktur im Urlaub häufig zu
Unzufriedenheit führt, und empfehlen, den gewohnten Rhythmus nur
leicht zu verschieben und feste Ankerpunkte wie Aktivitäten
einzuplanen. In der Hörerfrage geben sie praktische Tipps zur
Rückbildung nach Schwangerschaft und raten von Abnehmspritzen ohne
medizinische Indikation ab. Hier findest du uns im Netz:
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