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Zusammenfassung
In dieser Episode spricht Julia mit Performance & Longevity
Coach Martin Kowarik über den Weg zu mehr Energie und
Lebensqualität. Martin teilt seine Learnings aus eigenen
Burnout-Erfahrungen und erklärt, was hinter nachhaltiger
Performance steckt. Du erfährst, wie du High Performance und
Langlebigkeit kombinierst, ohne die "Kerze an beiden Enden
anzuzünden". Wir sprechen über smarte Routinen und die
wichtigsten Tools zur Selbstvermessung: von Blutmarkern (hs-CRP,
Homainsulin) über HRV-Messung bis zur Mikrobiomanalyse. Martin
zeigt einfache Hacks wie Atemtechniken (Herz-Kohärenz) und
Lichtmanagement für bessere Regeneration. Ein Fokus liegt auf
"Stressimpfungen" wie Eisbädern, die Resilienz und Immunsystem
stärken. Lerne, warum Individualisierung der Schlüssel ist und
Weglassen oft mehr bringt als Hinzufügen. Erfahre auch mehr über
Martins exklusives Biohacking & Longevity Retreat!
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Was du in dieser Episode lernst
Biohacking, Performance & Longevity: Die Zusammenhänge
️ Healthspan vs. Lifespan: Warum Lebensqualität zählt
️ Die wichtigsten Tools zur Selbstmessung (HRV, Schlaf,
Blutmarker)
Burnout-Gefahr bei High Performance & wie du sie erkennst
Effektive Routinen: Schlafhacks, Lichtmanagement &
Atemtechniken
️ Kältetraining & "Stressimpfungen" für mehr Resilienz
Biologisches Alter testen & gezielt verbessern
Der Schlüssel zum Erfolg: Individualisierung &
Vereinfachung
️ Einblick ins Biohacking & Longevity Retreat
Über Julia Tulipan
Julia Tulipan Podcast Shownotes
Julia Tulipan Instagram
Julia Tulipan TikTok
Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" –
Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)
Bücher von Julia:
Der Keto Kompass *
Keto - Alles was du wissen musst *
Über Martin Kowarik
Martin Kowarik ist Performance & Lifestyle Coach, Biohacker
und Seminarleiter mit Fokus auf individuelle Leistungsoptimierung
und Langlebigkeit. Als ehemaliger Notfallsanitäter und Experte
für Psychoneuroimmunologie begleitet er seit über 12 Jahren
Menschen auf dem Weg zu mehr Energie, Balance und Gesundheit –
stets mit wissenschaftlichen Tools, Empathie und Praxiserfahrung.
️ Biohacking & Longevity Retreat
(25.-28.9.2025)
Erlebe eine transformative Reise im Hotel Höflehner, Schladming.
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Infos & Anmeldung
Weiterbildung: Biohacking Unlimited
Lerne, die Zusammenhänge von Gesundheit, Epigenetik und Lifestyle
zu verstehen und deine Gene zu optimieren.
Infos & Anmeldung
Lehrinhalte: Genetik, Epigenetik, Mitochondrien, Training,
Ernährung, Supplementierung, Mindset, Recovery, Labor, Lifestyle,
Flow, Achtsamkeit, Meditation.
Kurstermine: 04.-05.10.25, 18.-19.10.25, 08.-09.11.25
Webseite Martin Kowarik
Instagram
LinkedIn
Kapitel
00:00:00 Einleitung: Biohacking, Performance &
Langlebigkeit
00:07:25 Martins Weg zum Biohacking-Experten
00:12:08 Definitionen: Biohacking, Performance, Longevity
00:17:19 Konflikt: High Performance vs. Langlebigkeit
00:24:26 Gesundheits-Check: Wichtige Biomarker & Tests
00:33:15 Biologisches Alter messen & beeinflussen
00:43:59 Stress besiegen: Nervensystem beruhigen
00:53:51 Atemtechnik für mehr Ruhe (5 Min)
00:58:54 Kraft der Kälte: Eisbäder für Resilienz
01:05:01 Komfortzone verlassen: Positive Stressreize
01:08:23 Fazit & Kontakt zu Martin (Retreat)
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entstehen dadurch keine Mehrkosten.
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und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner
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