Wechseljahre meistern: Schluss mit Schlafstörungen & Co! Wie du Symptome selbst beeinflussen kannst.

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Zusammenfassung

In dieser tiefgehenden Episode begrüßt Julia die renommierten
Heilpraktiker und Hormonexperten Kyra und Sascha Kauffmann.
Gemeinsam beleuchten sie ein oft vernachlässigtes Thema: die
Wechseljahre bei Frau und Mann. Sie erklären, welche Hormone –
von Östrogen über Testosteron bis hin zu Pregnenolon und DHEA –
in dieser Lebensphase eine Schlüsselrolle spielen und wie deren
Ungleichgewicht typische Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme,
Libidoverlust oder Stimmungsschwankungen hervorrufen kann.


Kyra teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit der Menopause und
räumt mit dem Missverständnis auf, dass Testosteron ein rein
männliches Hormon sei – es ist für Frauen genauso essenziell für
Muskelaufbau, Energie und Libido. Sascha ergänzt die Perspektive
des Mannes und beschreibt die Andropause mit ihren eigenen
Herausforderungen, die oft unbemerkt bleiben. Die Diskussion
deckt auf, warum eine gezielte Hormonbestimmung im Blut sinnvoll
ist, um individuelle Ungleichgewichte zu erkennen, und welche
weiteren Laborwerte (wie HbA1c) für eine ganzheitliche
Betrachtung wichtig sind.


Ein Schwerpunkt liegt auf konkreten Lifestyle-Anpassungen zur
Verbesserung der Lebensqualität. Kyra und Sascha geben wertvolle
Tipps für mehr Bewegung im Alltag (z.B. Wallsit, Burpees) und
betonen die Notwendigkeit von Krafttraining für den Muskelerhalt
und die Knochendichte im Alter. Sie sprechen auch über die
immense Bedeutung von Schlafhygiene – von der Optimierung der
Schlafumgebung bis zum gezielten Einsatz von Melatonin als
wichtiges Antioxidans. Schließlich motivieren die Experten dazu,
die eigene Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen und sich durch
kleine Challenges gegenseitig zu unterstützen, um langfristig
Hormonbalance und Vitalität zu erreichen. Dieses Gespräch ist ein
Muss für jeden, der die Wechseljahre als Chance für mehr
Wohlbefinden begreifen möchte!
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Was du in dieser Episode lernst

Die wichtigsten Hormone (Östrogen, Testosteron, Pregnenolon,
DHEA, Cortisol) in den Wechseljahren verstehen
Typische Symptome der Wechseljahre bei Frauen & Männern
erkennen (von Müdigkeit bis Libidoverlust)
Wann und wie Hormonwerte (Blut vs. Speichel) und weitere
Laborparameter sinnvoll sind
Effektive Lifestyle-Hacks für Muskel- & Knochenerhalt, mehr
Energie & bessere Stimmung
Strategien für tiefen Schlaf & den gezielten Einsatz von
Melatonin
Die zentrale Rolle von Testosteron für Power & Fokus – bei
Frau & Mann!
Warum der weibliche Zyklus ein wertvoller Schutzmechanismus
ist
Wie gegenseitige Challenges & soziale Unterstützung dir
helfen können, am Ball zu bleiben
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Über Julia & ihre Bücher

Mehr von Julia Tulipan:


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Bücher von Julia:


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Über Kyra und Sascha Kauffmann

Kyra und Sascha Kauffmann sind renommierte Heilpraktiker, Autoren
und Dozenten, spezialisiert auf naturheilkundliche Medizin und
Hormonbalance. Durch ihre Expertise helfen sie Menschen, ihre
hormonelle Gesundheit ganzheitlich zu optimieren.


Webseite

Instagram

LinkedIn Kyra Kauffmann

Neues Buch "Das Praxisbuch zum Histamin-Irrtum" *

Kapitel

00:00:00 Einleitung: Die Wechseljahre bei Frau und Mann
00:06:33 Die wichtigsten Hormone der Wechseljahre im
Überblick
00:11:16 Typische Symptome der Wechseljahre: Unterschiede bei
Frau und Mann
00:18:14 Warum der weibliche Zyklus ein wertvoller
Schutzmechanismus ist
00:21:30 Wichtige Laborwerte bestimmen: So funktioniert die
Hormondiagnostik
00:27:01 Krafttraining ab 40: Der Schlüssel für Muskel- und
Knochenerhalt
00:30:28 Blut- oder Speicheltest? Die beste Methode zur
Hormonbestimmung
00:33:50 Jenseits der Hormone: Welche Stoffwechselwerte auch
wichtig sind
00:36:09 Einfache Übungen für den Alltag: Beweglich und kräftig
bleiben
00:39:51 Schlafhygiene und Schlaftracking zur besseren
Regeneration
00:42:24 Melatonin als Schlafhilfe: Dosierung und
wissenschaftliche Fakten
00:47:05 Abschließende Tipps: Selbstverantwortung und Motivation
durch Challenges
00:49:38 Mehr erfahren: Wo du die Hormonexperten findest
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