#39 „Ich bin ein Bullshit-Filter!“ - Nina Ruge über Longevity, Hormone & das Geheimnis, gesund alt zu werden

„Ich bin ein Bullshit-Filter!“ - Nina Ruge über
Longevity, Hormone & das Geheimnis, gesund alt zu
werden


„Alles wird gut. Aber nicht von alleine!“ – Nicht nur mit dieser
Aussage ist Nina Ruge für viele von uns zur Ikone geworden. Heute
– mit fast 70 – lebt sie genau das vor: fit, neugierig,
voller Energie und mit einem klaren Blick auf das, was
uns Frauen ab 40, 50, 60 und darüber hinaus wirklich gesund
und glücklich hält.


In dieser Folge sprechen Hendrikje und Meike mit der
Journalistin, Bestsellerautorin und „StaYoung“-Podcasterin über
das Thema, das sie zu ihrer Lebensmission gemacht hat: Healthy
Longevity. Aber Nina bringt nicht nur Hype und
Buzzwords mit – sie liefert wissenschaftlich fundierte
Fakten, praktische Tipps und den berüchtigten
Bullshit-Filter.


Wir sprechen über:




Warum „Longevity“ mehr ist als Anti-Aging – und warum der
Begriff selbst schon wieder verbrannt ist und sie darüber
nachdenkt, diesen nicht mehr zu nutzen. 




Weshalb Hormonersatztherapie (richtig
dosiert und individuell abgestimmt!) der vielleicht größte
Gamechanger für Frauen 40+ ist.




Welche Lifestyle-Faktoren – von Schlaf über
Ernährung, Atmung, Stressbalance bis Krafttraining – den
größten Einfluss auf unser biologisches Alter haben.




Wie man mit Gentests, Blutwerten und
Schlaftracking seriöse Diagnostik für die eigene
Gesundheit nutzt.




Und warum kleine Rituale, Achtsamkeit und Ninas persönliche
„Goldnuggets“ den Unterschied machen.




Nina erzählt außerdem, wie sie nach Covid ihr Leben komplett neu
ausgerichtet hat, welche Routinen ihr helfen, energiegeladen zu
bleiben – und warum ihr Lebensmotto immer noch lautet:
„Hold on tight to your dreams – und vertraue darauf, dass
alles gut wird.“


Zitate:


"Natürlich wollen Menschen immer einfache Lösungen und die sollen
dann auch für immer wahr sein. Aber so ist es leider
nicht."   


"Ich bin ein Bullshit-Filter. Ich möchte gerne, dass die
Menschen, die mir zuhören verstehen, da gibt es noch Grauzonen
und da gibt es auch ganz vieles, wo sich die wissenschaftliche
Lage verändert. Gestern haben wir noch das gesagt, heute sagen
wir das, weil die Studienlage sich verändert hat."


Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die
aktiv gestalten wollen, wie sie älter werden – gesund, stark und
mit Leichtigkeit.


Links & Empfehlungen aus der Folge:


Nina Ruges Podcast „Stay Young“: 


https://creators.spotify.com/pod/profile/stayoung/


www.permedio-genetik.com (Gentests & Prävention)]


www.evela.health (Startup/Beratung für Frauen in der
(Peri-)Menopause)


Unser Goodie für euch:


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weniger Stress




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Cortisol zu senken




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