#109 Vom Ein- und Durchschlafen

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow verschiedene Aspekte
der Schlaflosigkeit und wie man die Schlafqualität verbessern kann.
Sie gehen detailliert auf Schlafhygiene, Ernährung,
Stressbewältigung und neurophysiologische Techniken ein. Es werden
praktische Tipps zur Nasenatmung, zur Rolle von Elektrolyten und
zum Nutzen von Milchprodukten und L-Tryptophan gegeben. Darüber
hinaus besprechen sie den Umgang mit gedanklichen Schleifen und der
Bewertung von Schlafproblemen. Schließlich beleuchten sie, wie
Faktoren wie Progesteronmangel und Mundatmung den Schlaf
beeinflussen können und geben Empfehlungen zum Umgang mit
scheinbarem Harndrang in der Nacht. Die Folge war interessant für
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