Achtung beim Stand-up-Paddeln & Kajakfahren

Ob auf dem glitzernden See oder entlang ruhiger Flussläufe - im
Sommer zieht es viele aufs Wasser. Stand-up-Paddeln und Kajakfahren
sind nicht nur im Trend, sie versprechen auch eine entspannte
Auszeit in der Natur. Doch was so leicht und locker aussieht, kann
für den Körper zur echten Belastungsprobe werden - besonders, wenn
Technik und Haltung nicht stimmen. Deshalb klären wir in unserer
neuen Podcast-Folge, warum paddeln mehr mit Körperspannung zu tun
hat, als viele denken und wo genau die typischen Schwachstellen
liegen. Physiotherapeut Armin Wölger nimmt uns mit in die Welt der
präventiven Bewegung: Warum die Schulter schnell zwickt, was die
Lendenwirbelsäule mit der Paddeltechnik zu tun hat und wie sich das
vermeiden lässt. Außerdem empfiehlt er: „Vor dem ersten Paddeltag
lohnt sich ein kurzes Warm-up, vor allem für Schultern und Rumpf.
Und: Ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur - zum Beispiel mit
einfachen Core-Übungen - schützt vor Fehlhaltungen und beugt auch
Schulternackenproblemen vor, die beim Stand-up-Paddeln als auch
beim Kajak fahren auftreten können.“ Zusätzlich gibt’s praktische
Tipps, wie sich alle gut vorbereiten können - ganz gleich, ob
Anfängerinnen und Anfänger oder Hobby-Sportlerinnen und -Sportler.
Kleine Übungen mit großer Wirkung, sinnvolle Pausen und einfache
Tricks fürs Gleichgewicht: Damit das Sommervergnügen auf dem Wasser
nicht mit Schmerzen endet. Bitte nehmt bei gesundheitlichen
Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen,
Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und
Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen
guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine
individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!
Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben?
Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at
vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer
Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten
oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber
Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter
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