Blutzucker verstehen – und warum es nicht nur um Zucker geht

In dieser Folge dreht sich alles um deinen
Blutzucker – und warum er viel mehr beeinflusst
als nur Heißhunger oder Energieeinbrüche. Wir schauen auf die
wichtigsten Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Hormonen, Stress,
Schlaf, Ernährung und Nährstoffen – und erklären, wie du deine
Blutzuckerregulation nachhaltig verbessern
kannst, um langfristig gesund, energiegeladen und hormonell im
Gleichgewicht zu bleiben.


Das erwartet dich:
Was ist Blutzucker eigentlich – und warum ist Glukose
lebenswichtig?
️ Energie, Glykogenspeicher, Struktur: Die Aufgaben von Glukose
im Körper
Was passiert nach dem Essen? Der feine Ablauf zwischen Insulin
& Glukagon
Wie du mit Ernährung deinen Blutzucker stabilisierst – und
Spitzen vermeidest
Symptome bei Dysbalancen: Heißhunger, Zittern, Müdigkeit, Brain
Fog & Co.
️ Insulinresistenz erkennen: Was wirklich dahintersteckt – und
wie du gegensteuerst
Laborwerte: Blutzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index, Triglyceride
& mehr
Wichtige Nährstoffe: Magnesium, Zink, B-Vitamine, Myo-Inositol
& Co.
Stress & Schlaf: Wie Cortisol & Co. deinen
Zuckerstoffwechsel sabotieren
Bewegung & Muskelmasse: Warum Sport deine beste
Blutzucker-Versicherung ist
Bonus: Tricks aus dem Alltag – von Meal Prep bis resistente
Stärke und Essensreihenfolge





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