#15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben

 „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer
wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria
erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so
viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht
recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin
und Her. 


 


In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery
Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen,
das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und
der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. 


 


Das ROMY Recovery Framework hilft dir
dabei: 



Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo
du gerade stehst 


Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal
ist - und kein Zeichen von Versagen 


Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu
finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes 



Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei
meinen Coachees immer wieder. 


Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen:
Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für
Schritt. 


 


Die 10 Phasen auf einen Blick: 



Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte
durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern
auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten
kannst.
 


Phase 1-3: Der Beginn 


Verleugnung: „Ich habe kein Problem“

Erwachen: Der erste Riss im Fundament

Ambivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und
Nicht-Können



Phase 4-6: Die aktive Transformation


Entscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit
stärker wird als die Angst

Aktive Recovery: Vom Wollen ins Tun

Körperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was
er braucht



Phase 7-9: Die tiefe Veränderung


Emotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernen

Identitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?

Integration: Recovery wird zur Gewohnheit



Phase 10: Das neue Leben


Freiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du sein



Was dich in dieser Episode erwartet:

️ Ein kompletter Leitfaden für deinen
Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst
oder schon mittendrin bist

Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase
aussagt
Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede
Phase
Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf
dein Gewicht an!)
Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören -
und genau da der größte Fehler liegt
Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT
größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“

Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom
Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim
Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit
dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich.

Dein nächster Schritt:

Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher
Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram
(@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist
schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt.

Wichtige Ressourcen:


Masterclass „From Hopeless to Healed“ (Phase 2-3)

Masterclass „Roadmap to Recovery“ (Phase 3-4)

Find you SATT-isfaction Onlinekurs (ab Phase 4)

Re(dis)cover Gruppencoaching (Phase 4-8)

1:1 Recovery Coaching (Phase 4-8)



Deutsche Anlaufstellen:



ANAD e.V.: 089-219973-99 (ES-Spezialisten)


Telefonseelsorge: 0800-111 0 111 (24/7)


BZgA: 0221-892031


Online-Beratung:
www.essstoerungen-onlineberatung.de


Bundesfachverband:
www.bundesfachverbandessstoerungen.de



Recovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser
Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase
du gerade stehst. 🩷


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Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und
Körperakzeptanz
Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

Bleib in Verbindung: Abonniere den Podcast,
folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine
E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser
gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der
Essstörung auf dich wartet!

Meine Ausbildungen


CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin
Institute, USA)

Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie
Weimar-Wiesbaden)

Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon
Tamblyn)



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medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen
wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.