Skill Folge: Dein Notfall-Koffer: Die wichtigsten DBT-Skills, die dein Leben in der Recovery retten

[HINWEIS: Diese Episode enthält intensive Beschreibungen von
Suchtdruck und Krisenbewältigung.]


Was tust du, wenn die Welle des Suchtdrucks dich überrollt?
Willenskraft ist eine Lüge. Was du brauchst, sind Skills. In
dieser Folge öffnen wir den Werkzeugkoffer der
Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT).


Das erwartet dich in dieser Folge:️ Die
"Atombomben": Warum ein Biss in eine Chili wirksamer sein kann
als stundenlanges Grübeln. Die Gehirn-Notbremse: Die Wissenschaft
dahinter, wie du dein emotionales Gehirn austricksen kannst. Der
ultimative Werkzeugkoffer: Wir stellen die wichtigsten Skills für
jede Krisenstufe vor. Meine persönliche Geschichte: Wie eine
Handvoll Eiswürfel mich vor einem Rückfall bewahrt hat.


Eine der praktischsten und wichtigsten Folgen, die wir je gemacht
haben.


Ressourcen & weiterführende Infos:Den
vollständigen Artikel findest du auf unserer Website:
https://neelixberlin.de/skills-lernen-stress-suchtdruck-emotionen/


Stichwörter: Skills, DBT,
Dialektisch-Behaviorale Therapie, Suchtdruck, Emotionale
Regulation, Stresstoleranz, Achtsamkeit, Recovery, Sucht,
Psychologie, NeelixberliN