Tag 5: Achtsamkeit im Hier & Jetzt – Deine innere Anker-Technik

Dieses digitale Lernmodul, "Achtsamkeit bei Sucht: Dein Anker im
Craving (Workshop Tag 5)", ist Teil eines siebentägigen,
kostenlosen Workshops von "Clean mit NeelixberliN", der
Unterstützung bei Suchtproblemen bietet. Der Text erklärt, was
Achtsamkeit ist und warum sie im Umgang mit Sucht und Craving
besonders wertvoll ist, indem sie hilft, Distanz
zum Verlangen zu gewinnen und automatische Reaktionen zu
unterbrechen. Es werden praktische
Achtsamkeitsübungen vorgestellt, wie der Atem-Anker und
die 5-4-3-2-1-Methode zur schnellen Erdung. Ein besonderer Fokus
liegt auf der Technik des „Welle reitens“, um
mit intensiven Verlangen umzugehen, sowie auf der Betonung von
Geduld und Akzeptanz in diesem Lernprozess. Der Autor
NeelixberliN teilt persönliche Erfahrungen und
betont, dass der Workshop keine professionelle Therapie
ersetzt, sondern als unterstützendes Werkzeug dient.





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