„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und
wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation
darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut
nicht erlischt.“ Oliver Kahn
Im Wort „Motivation“ steckt das lateinische Wort „movere“ (=
bewegen) und das Wort „Motiv“. Das Motiv ist der Grund, sich zu
bewegen.
Self-Determination Theory
(Selbstbestimmungstheorie SDT)
Die Self-Determination Theory (SDT) bezieht sich auf die
Fähigkeit oder den Prozess, eigene Entscheidungen zu treffen und
das eigene Leben zu kontrollieren. SDT stammt ursprünglich von
den Forschern Edward L. Deci und Richard M. Ryan aus den 70er und
80er Jahren. Die Theorie hinter der Selbstbestimmung weist darauf
hin, dass wir alle drei angeborene psychologische Bedürfnisse
haben:
Kompetenz: Leistung, Wissen und Fähigkeiten
Autonomie: Bedürfnis nach Selbstbestimmung, Unabhängigkeit,
selbst entscheiden
Beziehung: Verbunden sein, soziale Eingebundenheit
Je mehr jeder dieser Bedürfnisse in dem, was wir tun, erfüllt
ist, desto mehr empfinden wir die Aufgabe als intrinsisch, daher
angenehmer.
In dieser Podcastfolge spreche ich über:
Self-Determination
hin zu – weg von
intrinsisch (von innen) – extrinsisch (z.B. Medaille)
Zielsetzung, Etappenziele, Prozessziele, Vision (= Richtung)
Motivation kann verschwinden Disziplin übernimmt,
Gewohnheiten.
Bedürfnisse müssen erfüllt werden.
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Mental Coach Advanced:
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Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage.
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