#154 DIE Gebrauchsanweisung für deinen Urlaub. So erholst du dich richtig.

In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Urlaub wirklich erholsam
gestaltest – mit der wissenschaftlich fundierten DRAMMA‑Methode.

Viele Menschen verbringen ihre freie Zeit passiv – aber echte
Regeneration geht tiefer. DRAMMA erklärt, was du tatsächlich
brauchst, um ganzheitlich aufzuladen. Die sechs Bausteine für
nachhaltige Entspannung sind: * Detachment: Abschalten von Arbeit
und Stress – entscheidend für den Kopf * Relaxation: Körperlich und
mental entschleunigen – bewirkt Erholung und Wohlbefinden *
Autonomy: Selbstbestimmung über deinen Tag – steigert Energie und
Freude * Mastery: Leichte Herausforderungen meistern – bringt Flow
und Erfüllung * Meaning: Sinnvolle Erlebnisse schaffen – bringen
Tiefe & Zufriedenheit * Affiliation: Gemeinsame Zeit erleben –
soziale Verbundenheit stärkt dein Urlaubsgefühl Wir gehen die
Punkte gemeinsam durch und ich helfe dir dabei, deinen
individuellen Urlaubssplan zu erstellen, egal ob du im Sommer weg
bist oder zu Hause bist. Mehr Infos zum erwähnten Date mit dir
findest du unter: www.dorismaybach.at "Das Paradies ist hier und
jetzt" Fragen dazu gerne unter: info@dorismaybach.at Urlaubslektüre
gefällig? Mein Buch: Mama mit Söhnen ist nicht nur für Mamas ein
tolles Selbstfürsorge Tool. Bestellbar um Fachhandel und bei Thalia
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Ich wünsche dir eine schöne Sommerzeit, Alles Liebe Deine Doris