Unsere Elternschule - Fit und stark von der Schwangerschaft bis zur Rückbildung

In dieser sehr charmanten und informativen Folge dreht sich alles
um unsere DIAKOVERE Elternschule: Antonia Eller spricht mit Incilay
Yesilyurt, der Leiterin der Elternschule, und Kathrin Loos, einer
unserer erfahrenen Kursleiterinnen, unter anderem über die
Bedeutung von Bewegung und gezieltem Training in der
Schwangerschaft und nach der Geburt. Unsere Kurse starten in der
Regel ab der 13. Schwangerschaftswoche und laufen bis zum
errechneten Geburtstermin. Je früher werdende Mamas mit dem
Training beginnen, desto besser lassen sich typische
Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Alle Übungen sind speziell
modifiziert, bieten verschiedene Schwierigkeitsgrade und
Alternativen – und sind natürlich ganz individuell abgestimmt auf
mögliche Beschwerden, wie Rückenprobleme oder Sodbrennen. Auch nach
der Geburt ist das Training rund um Rückbildung und Beckenboden
essenziell: 6 bis 10 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 bis 12
Wochen nach einem Kaiserschnitt sollte mit der Rückbildung begonnen
werden. Und wir sprechen auch über die Rektusdiastase – der
Spaltung der Bauchmuskeln, die übrigens bei 100 Prozent der Mamas
zum Ende der Schwangerschaft auftritt. Wir erklären, wie man diese
richtig trainiert, um Symptome wie Instabilität oder Inkontinenz zu
vermeiden und dem sogenannten „Mummy Tummy“ – dem Bauch, der nach
der Schwangerschaft noch aussieht wie währenddessen –
entgegenzuwirken.