Digital Detox light, Keine ToDo's & evidenzbasiertes Waldbaden

Na, hast du heute auch Überstunden in der Praxis gemacht? Und die
To dos türmen sich? Du bist nicht allein!!!
Beruflicher Erfolg hängt nicht nur von fachlicher Kompetenz ab.
Resilienz ist das Stichwort. Doch leichter
gesagt als getan, wenn immer alles gleichzeitig getan werden will
und Ruhepausen selten werden: wir alle arbeiten gefühlt immer und
haben im Hinterkopf diese endlos lange Liste mit
Aufgaben, die noch erledigt werden müssen. Außerdem wollen wir
uns gesund ernähren, zum Sport, unsere Familie
natürlich an erste Stelle stellen und die Freunde nicht
vernachlässigen.


Doch Stop- wie sähe eigentlich ein perfekter Tag
aus? Wir haben uns diese Frage gestellt und teilen in dieser
Folge mit euch, was unsere Traumvorstellung wäre.


Wie sieht dein perfekter Tag aus? So ganz ohne Verplfichtungen
oder würdest du arbeiten gehen?


Als ZahnärztInnen sind wir Multi Tasking Talente
und leisten unglaublich viel. Kommt man dann nach Hause
überfordert einen selbst die Spülmaschine manchmal. Doch ist es
möglich den Alltag zu romantisieren udn Features einzubauen, die
einen entspannen? Wir haben das Gedankenexperiment einmal für
euch durchgespielt und sind zu spannenden Erkenntnissen gekommen.


Hier eure Flow-to-go Checkliste ZÄ/ZA Edition




3-5 min bewusste Atemübungen zwischen Pat




bildschirmfreie Mittagspause (kein Handy/ kein
PC)




2x wöchentlich 30min Bewegung ( spazieren
gilt)




ein fester Feierabend ZEITPUNKT (danach keine
beruflichen Nachrichten mehr empfangen)




1x wöchentlich bewusst Zeit in der Natur
verbringen




Wochenendausflug ohne Agenda




1x wöchentlich persönliche Reflektion




Nur noch inspirierende Weiterbildung!




Digital Detox Light- wie genau das geht hört ihr in
der Folge :-)




Findest du Waldbaden oder Bäume umarmen hört sich esoterisch an?
Fanden wir auch. Tatsächlich ist es aber evidenzbasiertes Stress
abbauen sich direkt in die Natur zu begeben. Im
Learning der Woche erfährst du mehr, also bleibt unbedingt bis
zum Ende dran.


Diese Folge lädt dazu ein deinen Standard zu überdenken und wird
dich garantiert dazu inspirieren ab jetzt mehr Entspannung in den
(Praxis) -alltag einzubauen.


Lass dich Überaschen und nimm dir eine Auszeit!


Viel Spaß bei Hören


Eure Nora&Anni


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