#107 Trainingsplanung Teil 2

In dieser Episode erläutern Inken und Arlow eine strukturierte
Trainingsplanung über das Jahr hinweg. Im ersten Quartal liegt der
Fokus auf Krafttraining mit schwereren Gewichten. Das zweite
Quartal widmet sich unilateralen Übungen, um Koordination und
Stabilität zu erhöhen. Das dritte Quartal wird der Ausdauer
gewidmet, um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und die
Erholungsfähigkeit zu steigern. Im vierten Quartal konzentrieren
sie sich auf Schnellkraft- und Power-Übungen, um die Effizienz und
Elastizität im Alltag zu erhöhen. Sie betonen die Wichtigkeit, ein
konkretes Ziel zu definieren und den Fortschritt durch Anpassungen
in der Trainingsroutine zu maximieren. Zusätzlich heben sie hervor,
dass der Trainingsplan individuell angepasst werden sollte,
basierend auf persönlichen Fortschritten und körperlichen
Bedürfnissen. Hörerfragen zu Knieproblemen werden ebenfalls
behandelt, mit Ratschlägen zu technischen Anpassungen und
zusätzlichem Gleichgewichtstraining. Die Folge war interessant für
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