#71: Was passiert in deinem Kopf, wenn du verlierst? Und wie du den Schalter wieder umlegen kannst

Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag –
wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten
Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein
Nervensystem dringend braucht. Es verarbeitet, lernt und
sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar
nicht wahrnimmst.



Zwei Wege nach einer Niederlage:
Du behältst dein Selbstvertrauen und findest neue
Strategien.Oder dein Körper reagiert mit Blockaden – wie
Nervosität, Schmerzen oder Schlafproblemen – um dich vor einer
Wiederholung der negativen Erfahrung zu schützen.

Beides ist okay. Wichtig ist: Lass keine dauerhaften
Selbstzweifel entstehen. Niemand ist davor gefeit, nicht
einmal die „Härtesten“.



Tools für deinen Umgang mit Niederlagen:



Visualisierung: Stell dir die misslungene
Situation vor – und ersetze sie in deinem Kopf durch die
Bewegung oder Reaktion, die du dir gewünscht hättest. Wie eine
Schablone über den Fehler legen – so trainierst du dein
Nervensystem neu.


Frage dich: Was hätte ich nicht gelernt, wenn
ich gewonnen hätte? Diese Reflexion offenbart oft wertvolle
Aha-Momente.


Regeneration für Körper & Geist: Nach dem
Stress des Wettkampfs hilft es, vom Sympathikus
(Kampfmodus) in den Parasympathikus
(Ruhemodus) zu schalten. Zum Beispiel mit:


Palming für deine Augen,


langer Ausatmung oder Summen zur
Aktivierung des Vagusnervs,

und digitaler Reizreduktion – Handy weg, Social Media
Pause.





Fazit: Verlieren ist nicht das Ende, sondern ein
Schlüssel zur Weiterentwicklung. Und du hast die Tools,
um den Schalter wieder umzulegen.

Weitere Informationen zum Thema Neuroathletik und den Kontakt zu
mir findest du hier:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/