Episode Nr. 101: Powerfood für den Sommer

In der heutigen Folge geht’s um Sommer, Sonne und Superfoods –
speziell für dich und deinen Körper in der Lebensmitte. Die
Wechseljahre sind kein Stopp, sondern ein Power-Shift. Und mit
den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Hormonhaushalt
natürlich unterstützen.


Meine Sommer-Power-Foods für starke Wechseljahre stelle ich dir
in dieser Folge vor.



Gute Inspiration und erfrischende Momente mit den Sommer-Power
Foods!



Link zur Ausbildung: https://yogamenobalance.de/



Link zum Blaubeer-Smoothie:
 https://youtu.be/bQqtf8ZD0KI?si=t-BTaMS1p6U0R5vd






Kefir-Drink-Rezept:






Zutaten (für 2 Gläser)


 300 ml Bio-Kefir (aus Kuh-, Ziegen-
oder Pflanzenmilch – je nach Verträglichkeit)

 1 Handvoll frische oder gefrorene
Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren)

 ½ kleine Bio-Gurke, geschält und fein
geraspelt

 Saft von ½ Bio-Zitrone

 1 TL Leinsamen (geschrotet) oder
Chiasamen

 1 TL Honig oder etwas
Erythrit/Agavendicksaft (optional)

 4–5 Blätter frische Minze, fein
gehackt

 Eine Prise Zimt oder frischer
Ingwer (für etwas Wärmebalance)

 Eiswürfel nach Belieben