Podcast-vieraamme on Kipa Tiivola, joka on suomalainen
Hyrox-ammattilainen ja yksi lajin pioneereista Suomessa. Hän
toimii Hyrox-lähettiläänä. Kipa on hyvin monipuolinen liikunnan
ammattilainen, jolla on pitkä tausta liikunnan parissa: hän
pelasi jalkapalloa lähes 11 vuotta FC Hongassa, ohjaa
ryhmäliikuntatunteja yli 22 vuoden kokemuksella ja on kouluttanut
liikunnanohjaajia kahdeksan vuoden ajan. Lisäksi hän on
suorittanut useita valmentajakoulutuksia: personal trainer
-koulutuksen, Spartan voimavalmentajan koulutuksen, sekä
mielenvalmennukseen liittyviä koulutuksia (life coach,
mindfulness, stressinhallinta, tavoite- ja motivaatiovalmentaja).
Kipa on löytänyt Hyroxin liikunnalliseksi laji-identiteetikseen
ja on kisaillut kansainvälisellä tasolla. Hän korostaa,
että Hyrox on ensisijaisesti kuntoliikuntamuoto, joka sopii
monenlaisille liikkujille, ei pelkästään
huippu-urheilijoille. Hän painottaa, että harjoittelussa ei
tarvitse aina mennä maksimiin, vaan tärkeää on myös
PK-harjoittelu ja oman kunnon kuuntelu. Kipan mukaan Hyrox
on monipuolinen laji, joka yhdistää voimaa, kestävyyttä ja
juoksua, ja sen harjoittelu on turvallisempaa kuin esimerkiksi
CrossFit, koska siinä on vähemmän teknisesti haastavia liikkeitä.
Podcast-jaksossa Kipa Tiivola vie kuulijat läpi Hyroxin perusteet
ja esittelee tyypillisen Hyrox-treenin, joka sisältää kahdeksan
kisaliikettä: Burpee Jump, juoksua, sandbag lunges (kävelykyykyt
hiekkasäkin kanssa), soutu, wall ball (pallon heitto), hiihto
ski-erholla, farmers carry (kahvakuulan kantaminen) ja sled
push/pull (kelkan työntö tai veto). Jakson aikana liikkeet
käydään yksityiskohtaisesti läpi, annetaan vinkkejä tekniikkaan
ja kisastrategiaan sekä keskustellaan Hyroxin kisaformaateista
(yksilö, parikisat, relay). Kipa kertoo myös omista
vahvuuksistaan ja haasteistaan, harjoittelustaan ja
kisakokemuksistaan.
Lisäksi jaksossa käsitellään Hyroxin kasvua Suomessa, sen
lisensointia, valmentajakoulutuksia ja lajin tulevaisuuden
näkymiä.
Yhteenvetona podcast tarjoaa kattavan ja inspiroivan katsauksen
Hyrox-lajiin, sen harjoitteluun, kilpailuihin ja Kipa Tiivolan
monipuoliseen liikuntaosaamiseen.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.