Einschlafen leicht gemacht

Viele Menschen kennen das – man muss ins Bett, weil man am nächsten
Morgen wirklich früh raus muss. Und dann liegt man im Bett und
weiß: Ich muss jetzt wirklich einschlafen. Aber es geht nicht. Was
dann folgt ist ein unruhiges Hin- und Herwälzen, das schon fast in
einen Stress ausartet. Der Grazer Therapeut Wolfgang
Brunner-Fruhmann bekommt das oft in seiner Praxis erzählt und hat
natürlich immer nützliche Tipps zur Hand. Welche genau das sind
erfährt ihr in der neuen Podcast-Folge in unserem Wohlfühl- und
Gesundheitsratgeber. Stress ist natürlich ganz schlecht, wenn es
darum geht einschlafen zu können. Wir alle haben ja den ganzen Tag
schon genügend Stress. Und wenn wir es verlernen Abends
abzuschalten – den Stress raus zu nehmen, dann nehmen wir den
Stress mit ins Bett. Das Ergebnis: aus den notwendigen 6 bis 8
Stunden Schlaf werden wesentlich weniger. Und dabei ist Schlaf für
unsere Leistungsfähigkeit am nächsten Tag wirklich wichtig. Sogar
die Krankheitsanfälligkeit kann mit ausreichend Schlaf sinken. Wie
kann aber der Stress rausgenommen werden, damit man Abends wieder
leichter einschlafen kann? Mit ganz einfachen Entspannungsübungen.
Und da gibt’s wirklich viele verschiedene. Von klassischen
Atemübungen bis hin zu richtigem Auspowern. Und wenn das noch nicht
hilft, dann kann man auch auf die Natur setzen. Wichtig: Aroma- und
Wellnesstipps dienen nicht zur Behandlung von Erkrankungen! Sie
sollen euch zur Steigerung eures Wohlbefindens dienen, stellen aber
keinen Ersatz für die Behandlung und Beratung durch Fachkräfte wie
z.B. Ärzte dar. Bitte beachtet bei der Anwendung von Gewürzen,
fetten Ölen und ätherischen Ölen auch immer mögliche
Kontraindikationen und Dosierungsvorgaben aus der Fachliteratur
oder ausgebildeten Fachkräften, wie Aromapraktiker und Apotheker.
Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben?
Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at
vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer
Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten
oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber
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