Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und
anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg.
Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen
einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war
die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du
auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die
lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die
stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu
essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute
sprechen wir über eines der größten Paradoxe der Essstörung:
Warum sich das, was eigentlich beruhigend sein sollte – nämlich
satt zu sein - plötzlich wie die größte Bedrohung der Welt
anfühlt.
Ich teile nicht nur meine eigene Geschichte, sondern wir schauen
uns auch die wissenschaftlichen Hintergründe an. Du erfährst,
warum dein Gehirn Sättigung als Bedrohung interpretiert und wie
Hormone wie Ghrelin und Leptin bei einer Essstörung aus dem
Gleichgewicht geraten.
In dieser Episode lernst du:
Warum sich normale Sättigung in der Essstörung wie eine
Katastrophe anfühlt
Wie verschiedene Essstörungsformen (Anorexie, Bulimie,
Binge-Eating) unterschiedlich mit Sättigungsgefühlen umgehen
Die neurologischen Veränderungen, die hinter der
Sättigungsangst stecken
Meine persönlichen "5 Beruhigungsfragen" für Panikmomente
nach dem Essen
Praktische Strategien wie die Anti-Angst-Atmung und
hilfreiche Mantras
Warum mechanisches (oder wie ich es lieber nenne:
selbstfürsorgliches) Essen am Anfang so wichtig ist
Einer der schönsten Momente meiner Recovery war, als ich zum
ersten Mal seit Jahren vergessen habe, an Essen zu denken - vier
ganze Stunden lang! Das war mein persönlicher Durchbruch, der mir
gezeigt hat: Recovery ist möglich, und sie schenkt dir so viel
mehr als nur ein gesundes Verhältnis zum Essen.
Höre jetzt rein, wenn du verstehen möchtest,
warum deine Angst vor Sättigung keine Schwäche ist, sondern eine
messbare Veränderung im Gehirn - und vor allem: wie du Schritt
für Schritt wieder Frieden mit diesem natürlichen Körpergefühl
schließen kannst.
Denk daran: Du bist mit dem Recht auf angstfreies Essen und
Sattsein geboren worden. Das ist dein Geburtsrecht, und die
Recovery hilft dir, es zurückzuerobern.
Erwähnte Ressourcen:
Find your SATT-isfaction Onlinekurs: Mein
Selbstlernkurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du wieder
genussvoll ohne Ängste und Schuldgefühle isst. Du lernst die
verschiedenen Arten von Hunger kennen, bekommst konkrete
Beispiele für Essensstrukturen und -mengen und erfährst, wie du
deinem Körper wieder vertrauen kannst.
Kostenfreier Discovery Call: Wenn du dir
persönliche Unterstützung auf deinem Weg wünschst, findest du
HIER den Link zu meinem kostenfreien Discovery
Call, in dem wir schauen, wo du aktuell stehst und was du
brauchst, um dich den Ängsten deiner Essstörung zu stellen.
Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und
Körperakzeptanz
Neue Episode jeden zweiten Mittwoch um 6 Uhr
Dann spür kurz in dich rein: Willst du weiter zuhören — oder
herausfinden, was sich für dich persönlich verändern kann?
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Nachricht, wenn ich nach meiner Babypause wieder verfügbar
bin.
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Zertifizierter systemischer Coach (Coaching Akademie
Weimar-Wiesbaden)
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medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen
wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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