74 | Schneller laufen durch Kohlenhydrat-Periodisierung? - Was das Timing mit deinem Trainingsfortschritt zu tun hat

Kohlenhydrate nach dem Training: weglassen oder zuführen? In
dieser Folge erfährst du, was das Timing deiner Mahlzeiten mit
Fettstoffwechsel, Regeneration und Trainingsanpassung zu tun hat
und warum bewusster Verzicht nicht immer der klügere Weg ist.


Wie beeinflusst das Timing deiner Kohlenhydratzufuhr deinen
Fettstoffwechsel, deine Regeneration und letztlich deinen
Trainingsfortschritt? Was sagt die aktuelle Datenlage?

In dieser Episode spreche ich über eine verbreitete Strategie im
Ausdauertraining: den bewussten Verzicht auf Kohlenhydrate nach
dem Training in der Hoffnung, mehr Fett zu verbrennen.


Du erfährst:




warum Fettoxidation ≠ Fettabbau ist




was Kohlenhydrate nach de Training mit Fettstoffwechsel,
Mitochondrien und Ausdauerleistung zu tun haben




wie du Kohlenhydrate strategisch rund ums Training einsetzt –
abhängig von Belastung, Ziel und individuellem Kontext




und warum dieses Thema keine Ja/Nein-Frage ist, sondern eine
Kosten-Nutzen-Abwägung




Wir sprechen auch über die absoluten Basics für langfristigen
Trainingsfortschritt. Eines davon ist deine Ernährung:


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