Vitamin D im Faktencheck: Wirkung, Mangel, Diagnostik & Supplementierugn

Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den
meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in
die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was
passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen?
Wir klären heute alle wichtigen Fragen!


Das erwartet dich:
Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer
ist
Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche &
mehr
️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit
bis Depression
Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig
misst
Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?
Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D
& wie produzierst du es selbst?
Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem
Auffüllen verändert





RKI Vitamin D Status Deutschland





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zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den
verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure
Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!





Zeitstempel


00:00 Einführung in Vitamin D


03:02 Die Funktionen von Vitamin D


05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung


08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen


11:50 Ernährung und Vitamin D


15:11 Supplementierung von Vitamin D


18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D


21:01 Zusammenfassung und Ausblick


25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf


27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper


29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels


32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung


35:03 Messung des Vitamin D Wertes


42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D


48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung





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