30 Tage ACT #3 - Defusion

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https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-2-defusion





Hayes et al. 1999: https://psycnet.apa.org/record/1999-04037-000





Wie erleben wir unsere Gedanken? Wie ist es für uns, Gedanken zu
haben? Wenn wir uns in den vielen gedanklichen Filmen verlieren,
die unser Kopfkino täglich abspielt, spricht man von der
sogenannten Fusion. Wenn wir mit einem Gedanken fusioniert sind,
produziert dieser oft Gefühle, unter denen unnötigerweise leiden,
und Handlungsimpulse, die uns oft von unseren Werten entfernen.
Durch Defusion können wir aus der Trance unserer Gedanken
erwachen, aus dem Teufelskreis von Gedanken und Gefühlen
aussteigen und uns mit etwas kühlerem Kopf überlegen, was wir tun
wollen.