30 Tage ACT #12 - Freies Schreiben

Kostenloses Kursbuch:
https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-8-freies-schreiben





Cameron - The Artist's Way:
https://en.wikipedia.org/wiki/The_Artist%27s_Way





Diese Übung ist nicht ganz ACT-orthodox, weil wir uns auch dem
Inhalt von Gedanken zuwenden und diese peu à peu ordnen. Dennoch
defusionieren wir fortwährend und üben nebenher Akzeptanz mit den
unangenehmen Gefühlen, die der Schreibprozess aufrührt. Außerdem
werden wir uns mit der Zeit unserer Ziele und Werte bewusst. Weil
die Technik all diese Vorteile in sich vereint, ist sie die
effektivste selbsttherapeutische Methode, die ich kenne.