#56 Menstruation: Zyklusbewusste Ernährung mit Whole Foods, ohne Heißhunger, richtig trainieren während deiner Periode

In dieser Folge tauchen wir in die erste Zyklusphase ein: die
Menstruation. Aber statt „durchzupowern“, lernst
du, wie du diese Phase nutzen kannst, um deinem Körper
Energie, Wärme und Liebe zu schenken – ganz ohne
Cravings, Stimmungstiefs oder Leistungsdruck.


Du erfährst:
Warum dein Körper jetzt mehr Ruhe UND mehr
Nährstoffe braucht
Welche Whole-Food-Lebensmittel Krämpfe lindern
und dich satt & zufrieden machen
Wie du dein Training an deinen Hormonspiegel
anpasst
Was du wirklich brauchst, wenn die Lust auf Schokolade
kickt
Und warum zyklisches Leben der Gamechanger für deine Gesundheit
ist








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