Walk-Män-Podcast Episode 229: Slow-Jogging – Kleine
Schritte mit großer Wirkung – mit Peter
Herrchen
Slow-Jogging. Was ist das und stellt es eventuell eine
Alternative dar zu Laufen, Nordic-Walking und ähnlichen Formen
sportlicher Betätigung? Der Buch-Autor, Trainer und
Arthrose-Experte Peter Herrchen hat sich dieser Frage gewidmet.
Herrchen berichtet aus eigener Erfahrung: Slow-Jogging ist
gesünder, weil schlichtweg schonender für die Gelenke.
Aber was genau sind die Vorteile von
Slow-Jogging? Herrchen: "Die meisten Menschen bewegen
sich zu wenig und trauen sich aus verschiedenen Gründen nicht,
laufen zu gehen. Slow-Jogging könnte das ändern". Gründe, warum
Menschen nicht laufen gehen, gibt es viele:
Sie glauben, Alter, Gewicht oder sportliche Gesamtfitness
lassen das nicht zu.
Sie haben vielleicht schlechte Erfahrungen mit Laufen gemacht
oder fühlen sich überfordert.
Sie haben haben Schmerzen in den Gelenken durch eine
schlechte Lauftechnik.
Sie haben bereits einen Gelenk-Ersatz in Hüfte oder Knie und
hören oft von den Orthopäden, dass Laufen schädlich für das neue
Gelenk ist.
Die oben genannten Gründe gelten für Slow-Jogging nicht,
denn:
Mit der richtig erlernten Technik wird Slow Jogging meist
ähnlich leicht empfunden wie zügiges Gehen – in einem Tempo, in
dem man sich noch locker unterhalten kann.
Jeder kann damit anfangen. Es gibt keine besonderen
Voraussetzungen.
Die besondere Technik der kurzen, flachen und schnellen
Schritte erlaubt es auch übergewichtigen oder älteren Menschen,
etwas für das Herz-Kreislauf-System ‚laufend‘ zu tun.
Durch den ‚Mittelfuß-Lauf‘ können in den meisten Fällen auch
Menschen mit Gelenkproblemen oder künstlichen Gelenken diesen
sanften Sport ausüben und trotzdem Anreize zur Stärkung der
Muskeln und der Knochen setzen.
Herrchen ist in fünf Jahren bereits zum dritten Mal zu Gast im
Walk-Män-Podcast. Im Vordergrund stand das Thema Arthrose und wie
Betroffene damit umgehen können, um trotz der Einschränkungen
mehr Lebensqualität zu erhalten.
Kontakt Peter Herrchen:
LinkedIn: linkedin.com/in/peterherrchen
WEB: tepfit.eu (Blog)
WEB: arthrosekompetenznetzwerk.com
Slow-Jogging WEB:
https://tepfit.eu/slow-jogging/
WEB Arthrosekompetenznetzwerk:
https://arthrosekompetenznetzwerk.com/
EMail: peter@herrchen.info
Weitere Episoden mit Peter Herrchen:
Walk-Män-Podcast 135: Peter Herrchen und sein
Arthrose-Kompetenz-Netzwerk
https://walk-maen-gesund-leben-in-bewegung.letscast.fm/episode/135-peter-herrchen-und-sein-arthrose-kompetenz-netzwerk
Walk-Män-Podcast 59: Peter Herrchen – Durch Hüftdysplasie
zum Läufer, Blogger und
Buchautor
https://walk-maen-gesund-leben-in-bewegung.letscast.fm/episode/59-peter-herrchen-durch-hueftdysplasie-zum-laeufer-blogger-und-buchautor
Ausbildung zum Slow-Jogging-Trainer:
Deutscher Wellnessverband (Hinweis: unbezahlte Werbung):
https://www.wellnessverband.de
Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast.
Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele
erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf.
Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf
Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre
Geschichten bzw. Projekte vor. Er selbst stellt sich immer wieder
und regelmäßig eigenen Challenges sportlicher Art oder einfach
nur, um den eigenen Horizont zu erweitern, neue Erfahrungen zu
sammeln und die wenige Zeit auf Erden nicht zu verschenken.
Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter
von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und
Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.):
Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister,
Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
EMail: info@printhouse24.de /
walkmaenpodcast@gmail.com
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/
Instagram:
https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA
- der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek
Bereta
Lizenz Hintergrundmusik:
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Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen
auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele
spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu
entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
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