#11 Rückbildungskurs, Beckenboden und Rektusdiastase - Wie PEKiP & und andere Babykurse uns durchs erste Jahr als Mamas begleitet haben

In dieser Folge von Mama Momente sprechen Lea und Becci
über eine der wichtigsten Säulen im Muttersein: nicht alleine zu
sein. Wir tauschen uns darüber aus, wie wertvoll es ist, sich
einen Wohlfühlkreis aufzubauen, der Halt gibt – sei es durch
Mamafreundinnen, Babykurse oder den Austausch in der
Mom-Community. Gerade in der sensiblen Phase nach der Geburt ist
es entscheidend, anzukommen und sich im neuen Alltag als Mutter
zurechtzufinden.


Außerdem plaudern wir über unsere Erfahrungen mit verschiedenen
Babykursen, die uns durch das erste Jahr begleitet haben. Ob
PEKiP, Rückbildung, DELFI oder sogar Buggy-Cross – wir erzählen,
welche Kurse für uns hilfreich waren, wie wir mit anderen Mamas
in Kontakt gekommen sind und warum diese Angebote mehr als nur
"Freizeitbeschäftigungen" sind.


Ein besonderer Fokus liegt auf der Bedeutung von
Rückbildungskursen für die Gesundheit nach der Geburt. Gezielte
Übungen zur Kräftigung der tiefen und schrägen Bauchmuskulatur
sowie des Beckenbodens sind essenziell, um die Rektusdiastase –
das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln – zu
stabilisieren und zu schließen. Dabei sind sanfte, aufbauende
Bewegungen wichtig, um langfristig Beschwerden wie
Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorzubeugen.


Von der Frage, welcher Rückbildungskurs passt, über Themen wie
Babyentwicklung und die Autonomiephase bis hin zu echten
Alltagstipps für Mütter – diese Folge ist vollgepackt mit
ehrlichen Einblicken und praktischen Inspirationen.


Egal, ob du dir Gedanken um den Beckenboden, die Schließung der
Rektusdiastase, die besten Babykurse oder den Austausch in
Mama-Foren machst – diese Folge liefert dir einen echten Mehrwert
und stärkt dir den Rücken auf deiner Reise durchs erste Babyjahr!